Influenza atau flu merupakan salah satu Infeksi Saluran Pernapasan Akut atau ISPA yang kerap terjadi. Terlebih saat memasuki pancaroba di Indonesia.
Dikutip dari laman siloamhospitals.com, flu disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh. Gejala dari flu cukup beragam, seperti hidung tersumbat, batuk, bersin-bersin, demam, sakit kepala, terasa nyeri saat menelan, nyeri otot, dan lain sebagainya.
Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah
Walau kerap kali tidak bergejala cukup serius, flu sebaiknya tak dibiarkan begitu saja. Sebab, flu yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi lain, seperti infeksi telinga, peradangan bronkitis, dan sejenisnya.
Ada beberapa cara meredakan flu yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Ragam cara meredakan flu dengan cepat di rumah ini cukup membantu apabila gejala yang timbul tidak terlalu parah.
Berikut cara meredakan flu dengan cepat di rumah :
1. Cukup Istirahat
Cara meredakan flu yang dinilai cukup efektif adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Penderita flu disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari. Selain itu penderita juga harus mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
2. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Pilek yang dialami oleh penderita flu dapat menyebabkan hidung tersumbat serta nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, penderita flu disarankan tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi.
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi ini diketahui akan membantu lendir dari pilek untuk mengalir dengan mudah. Anda bisa menggunakan satu bantal tambahan ketika sedang tidur agar posisi kepala jadi lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.
Namun, pastikan bahwa posisi tidur tersebut tetap membuat Anda merasa nyaman.
3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala penyakit tersebut. Beberapa obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Namun, pastikan Anda mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
Sedangkan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Penderita flu dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
4. Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat menjadi cara meredakan flu yang mudah dilakukan berikutnya. Tubuh yang sedang sakit tentu akan membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk melawan infeksi.
Maka dari itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.
5. Cukupi Kebutuhan Air
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, Anda disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
6. Berkumur Menggunakan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga menjadi cara mengatasi flu yang efektif. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu.
Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
7. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara meredakan flu yang cukup mudah dilakukan. Lantaran, mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika sedang flu.
8. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Cara meredakan flu berikutnya adalah membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Anda bisa menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya terlebih saat sedang flu.
Selain itu, larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung ini juga mampu menghambat serta membunuh mikroorganisme yang bisa memperburuk gejala flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat diketahui juga menjadi salah satu cara meredakan flu. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan penderita flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
11. Oleskan penghangat di bawah hidung
Cara meredakan flu selanjutnya adalah mengoleskan penghangat di bawah hidung. Anda dapat menggunakan salep mentol, kayu putih, minyak angin dll.
Cara meredakan flu ini bertujuan untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat. Selain melegakan pernapasan, olesan penghangat hidung tersebut juga dapat membantu meredakan sakit hidung saat flu.
Hal yang perlu diingat, oleskan balsam, salep, atau minyak kayu putih di bawah hidung.