7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Cepat dan Efektif

Hidung tersumbat merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung bengkak akibat infeksi dan peradangan.

Ketika mengalami hidung tersumbat, biasanya proses pernafasan menjadi terganggu disertai dengan keluarnya cairan yang berlebihan. Bahkan kondisi ini bisa juga menyebabkan batuk dan sakit tenggorokan.

Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan bila sedang mengalami hidung tersumbat. Berikut di bawah ini ulasan lengkapnya.

Penyebab Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Dilansir dari laman Healthline, berikut ini adalah penyebab hidung tersumbat:

• Alergi, ketika seseorang terpapar oleh zat-zat penyebab alergi maka tubuh akan menimbulkan reaksi yang salah satunya mungkin hidung tersumbat atau mampet.
• Polip hidung, yaitu pertumbuhan jaringan yang tidak normal dalam rongga hidung yang menyebabkan hidung tersumbat dan sulit untuk bernapas.
• Iritasi lingkungan, seperti polusi udara, debu, asap rokok, dan bahan kimia dapat menyebabkan hidung tersumbat.
• Sinusitis akut, pada saat terjadi sinusitis, jaringan di dalam hidung meradang dan membengkak sehingga rongga hidung menyempit.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut ini rangkuman tujuh cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat.

1. Mandi Air Hangat

Cara pertama yaitu dengan mandi di bawah kucuran air panas untuk membantu meredakan masalah hidung tersumbat. Hal ini dikarenakan uap yang dihasilkan dari air panas itu dapat mengurangi produksi lendir sehingga hidung dapat kembali bernapas dengan normal.

Namun saat mandi, pastikan temperatur airnya tidak terlalu tinggi. Usahakan tutup pintu kamar mandi sehingga uap air dapat terkumpul. Ketika uap air sudah cukup banyak, tarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus.

Meskipun uap panas itu tidak bertahan lama, namun metode ini dapat dijadikan solusi alternatif pelega sementara.

2. Hirup Uap Hangat

Selain mandi air hangat, menghirup uap hangat juga bisa mengatasi hidung tersumbat dan melegakan pernapasan. Cara melakukannya cukup mudah, yaitu Anda hanya perlu siapkan wadah berisi air hangat, kemudian dekatkan wajahmu ke wadah dan hirup uapnya.

Namun, Anda harus berhati-hati saat melakukan cara ini. Jangan sampai uap air yang terlalu panas justru membuat luka bakar di wajah, ya.

Cara lainnya yaitu Anda bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dicelupkan ke dalam air hangat.

3. Perhatikan Suhu Ruangan

Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembab juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi hidung tersumbat. Pasalnya, cara ini bisa meredakan peradangan dan meredakan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier untuk meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.

Meskipun tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati hidung tersumbat, tapi alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tidak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.

Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran hidung. Jika udara di ruangan terlalu kering, humidifier bisa membantu. Anda harus membersihkannya secara teratur untuk menghindari munculnya alergi lainnya akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.

4. Cuci Hidung dengan Air Garam

Alternatif lain yang bisa Anda lakukan yaitu mencuci hidung dengan air garam. Selain bisa menghilangkan debu dan partikel berbahaya di rongga hidung, cuci hidung dengan air garam juga bisa menghilangkan lendir di hidung.

Caranya, larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue pada 2 gelas (500 ml) air hangat. Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus yang bisa dibeli di toko obat atau apotek.

Miringkan kepalamu dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung. Kemudian, semprotkan dengan kuat hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya. Untuk hasil yang maksimal, cuci hidung dengan air garam bisa dilakukan 3–4 kali dalam sehari.

5. Perbanyak Minum

Saat sedang pilek berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung., Anda sebaiknya memperbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat.

Pasalnya, air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan, mengurangi tekanan pada sinus. Ketika tekanan berkurang, peradangan dan nyeri akibat hidung tersumbat akan berkurang.

Jika tidak biasa minum air hangat, cobalah konsumsi campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas.

Selain itu, teh memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk membersihkan saluran hidung.

6. Oleskan Minyak Kayu Putih

Cara berikutnya yaitu dengan mengolesi minyak kayu putih, salep, atau balsem unutk mengatasi hidung tersumbat. Hal ini dikarenakan minyak kayu putih atau eucalyptus oil yang terbuat dari daun kayu putih itu telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat.

Slein itu, minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi sinus dan meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

Untuk melakukan cara ini, cukup oleskan minyak kayu putih ke permukaan lubang hidung agar dapat terus menghirup aromanya. Jika dibutuhkan, oleskan pula di bagian dada supaya tubuh menjadi hangat dan lebih nyaman.

7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Terakhir, Anda bisa berjemur di matahari pagi untuk membantu mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan efektif. Hal ini dikarenakan sinar matahari baik untuk imunitas tubuh.

Selain itu, berjemur di matahari pagi juga baik untuk sistem metabolisme tubuh sehingga tubuh bisa membuang racun dan mempercepat proses penyembuhan.

Anda sebaiknya duduk di matahari pagi antara jam 7 – 9 untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari yang sehat.