11 Manfaat Minyak Zaitun untuk Pria, Bantu Jaga Organ Reproduksi
Dalam studi, partisipan pria berumur 24-49 tahun yang mengalami obesitas diberi diet khusus dengan asam lemak tak jenuh tunggal. Hasilnya, terjadi penurunan berat badan yang kecil tapi signifikan.
6. Mencegah diabetes
Diabetes didefinisikan oleh berkurangnya efektivitas insulin atau resistensi terhadap insulin dari waktu ke waktu. Studi yang dipimpin oleh Profesor Naveed Sattar dari Institute of Cardiovascular & Medical Sciences mengungkapkan bahwa pria lebih rentan terkena diabetes tipe 2.
Penelitian dalam jurnal “Nutrition & Diabetes” menunjukkan minyak zaitun dapat menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan kontrol glikemik. Kenaikan kadar glukosa setelah makan dapat dikurangi dengan asupan minyak zaitun.
7. Meningkatkan kualitas sperma
Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah dan pergerakan sperma menurut studi dalam “Arab Journal of Urology”. Kandungan ini telah terbukti melindungi membran sel sperma dari kerusakan oksidatif pada pria.
8. Meningkatkan kesehatan mental
Nutrisi dari minyak zaitun dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Faktanya, penelitian menarik dalam jurnal “BMC Medicine” tahun 2019 menunjukkan, konsumsi diet minyak zaitun dapat membantu mengobati depresi.
Kandungan lemak bermanfaat dalam minyak zaitun mendukung sistem saraf pusat, membantu saraf berfungsi dengan baik, dan meningkatkan kadar serotonin neurotransmiter yang seluruhnya berperan dalam meningkatkan kesehatan mental.
9. Melindungi dari penyakit Alzheimer
Para ilmuwan di Lewis Katz School of Medicine at Temple University (LKSOM) di AS mengidentifikasi bahwa minyak zaitun extra virgin dapat melindungi tubuh dari penyakit Alzheimer, yaitu penyakit progresif yang menghancurkan memori dan sel otak.
Manfaat minyak zaitun dalam mencegah penyakit Alzheimer meliputi:
- Mengurangi peradangan otak.
- Meningkatkan memori kerja.
- Meningkatkan memori spasial.
- Meningkatkan kemampuan belajar.
10. Membantu mencegah kanker
Sebuah penelitian dari Hunter College yang diterbitkan di jurnal “PLOS One” menunjukkan manfaat minyak zaitun dapat mencegah kanker. Komponen oleocanthal di dalamnya memiliki kekuatan untuk membunuh sel kanker.
Selain komponen tersebut, minyak zaitun murni yang berkualitas tinggi mengandung senyawa antimikroba, antioksidan, dan anti-inflamasi yang turut berperan untuk menurunkan risiko kanker melanoma, hati, dan usus besar.
Agar dapat merasakan manfaatnya, disarankan untuk meminum 1-2 sendok makan minyak zaitun murni setiap harinya.
11. Melancarkan buang air besar
Merujuk pada penelitian dalam “British Journal of Nutrition”, lemak dalam minyak zaitun dapat membantu menghaluskan bagian dalam usus, sehingga memudahkan untuk buang air besar. Ini juga dapat membantu untuk membuat kotoran lebih banyak mengandung air sehingga lancar ketika dikeluarkan.
Satu sendok makan minyak zaitun diminum saat perut kosong di pagi hari dapat meredakan masalah buang air besar, terutama bagi orang yang menjalani dialisis.
