Manfaat Melon untuk Kesehatan, Ibu Hamil, dan Kecantikan

Di samping itu, vitamin K terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang yang dikenal sebagai osteocalcin. Oleh karenanya, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang. Satu porsi melon menyediakan 6 % RDI vitamin ini.

Mengonsumsi melon dapat memenuhi sekitar 4 % kebutuhan magnesium harian. Sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun dan menghancurkan jaringan tulang membutuhkan magnesium agar berfungsi baik. Dengan demikian, magnesium adalah nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tulang.

Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng.

Meskipun nutrisi ini tidak terkonsentrasi tinggi dalam melon, menambahkan buah ke dalam makanan masih dapat mendukung kesehatan tulang seseorang ketika dipasangkan dengan diet seimbang yang mencakup berbagai makanan padat nutrisi lainnya.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah melon mengandung banyak vitamin, salah satunya vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.

Manfaat Melon untuk Ibu Hamil

6. Membantu Perkembangan Janin

Folat merupakan nutrisi yang diperlukan ibu hamil, khususnya di trimester awal kehamilan. Nutrisi ini penting untuk perkembangan sistem saraf janin, pembentukan sel darah merah pada ibu hamil, hingga mencegah kondisi cacat lahir, seperti spina bifida dan anensefali.

Untuk memenuhi asupan folat, ibu hamil dapat mengonsumsi buah melon. Hampir 10 % kebutuhan harian folat pada ibu hamil bisa terpenuhi dengan hanya mengonsumsi 200 gram melon.

7. Mencegah Dehidrasi

Beberapa gejala umum yang dialami oleh ibu hamil, seperti mual dan muntah, dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk mencegah hal tersebut, ibu hamil perlu mencukupi asupan air putih dan makan yang teratur.

Buah melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga efektif untuk mencegah dehidrasi pada ibu hamil.

Manfaat Buah Melon untuk Kecantikan

8. Mencegah Penuaan Dini dan Mencerahkan Kulit

Buah melon mengandung kolagen yang baik untuk mempertahankan kekencangan kulit. Protein ini dapat membantu menghaluskan dan menghidrasi kulit. Di samping itu, mengonsumsi buah melon  bisa membantu mecerahkan kulit dan memperlembat proses penuaan dini.

9. Mencegah Kerontokan

Manfaat buah melon untuk kecantikan lainnya yakni mampu memelihara kondisi kulit kepala dan rambut.  Hal tersebut lantaran melon kaya akan vitamin A dan C.

Kandungan betakaroten pada buah melon akan mengontrol produksi sebum. Sedangkan vitamin C memproduksi kolagen yang dapat memperbaiki struktur kulit dan rambut serta mencegah kerontokan.