8 Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

National Institutes of Health memberi saran untuk konsumsi ikan laut, kerang, dan daging yang mencegah anemia. Contohnya saja kandungan zat besi dalam daging dan ikan mudah diserap tubuh.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

American Diabetes Association menjelaskan kandungan omega-3 terdapat pada ikan kembung. Anda bisa konsumsi ikan ini seminggu 2 kali untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah resiko diabetes.

5. Mencegah Peradangan

Peradangan bisa terjadi ketika tubuh mendeteksi zat asing. Peradangan ini akan melindungi tubuh dari gangguan penyakit. Tetapi peradangan dalam jangka panjang berdampak pada kesehatan tubuh.

Contoh penyakit akibat peradangan yaitu kanker dan jantung. Untuk mencegah peradangan, anda perlu konsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan tinggi.

Mengutip dari hellosehat.com, ikan kembung mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh. Ikan kembung ini dapat mencegah radikal bebas dan peradangan.

6. Menyehatkan Tulang

Ikan kembung mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Asupan kalsium penting untuk mencegah penyakit tulang ketika lanjut usia. Selain sinar matahari dan susu, anda bisa konsumsi ikan kembung untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Otot

Selain mencegah anemia, konsumsi ikan kembung menyehatkan otot dan saraf. Ikan kembung memiliki kandungan kalium dan natrium. Kandungan ini membantu mengurangi resiko lelah, nyeri otot, dan lemah.

8. Manfaat Ikan Kembung untuk Ibu Hamil

Ikan kembung dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, anda perlu memilih ikan kembung berkualitas untuk dikonsumsi ibu hamil. Pilihlah ikan segar yang dagingnya tidak berair dan padat. Selain itu anda perlu memperhatikan warna insang cerah dan matanya jernih.

Ibu hamil disarankan untuk konsumsi ikan kembung kukus atau dipanggang. Hal ini untuk mencegah kurangnya kandungan omega-3 dalam ikan ketika digoreng.

Berikut manfaat ikan kembung untuk ibu hamil:

• Mencegah gangguan tumbuh kembang anak dalam kandungan
• Mendukung kesehatan otot bayi dan janin
• Kandungan omega-3 baik untuk metabolisme tubuh dan perkembangan saraf bayi
• Memenuhi cairan elektrolit untuk ibu hamil
• Dalam penelitian American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi ikan kembung mencegah kenaikan berat badan berlebihan ketika hamil