4 Cara Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola

Sepak bola termasuk jenis olahraga yang cukup populer di kalangan masyarakat, baik anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan, permainan beregu yang masing-masing regunya terdiri dari sebelas pemain ini kerap dipertandingkan, baik dalam kompetisi lokal hingga internasional.

Apa itu Sepak Bola?

Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, mengandalkan bola sepak, berlangsung selama 2 x 45 menit, dan kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.

Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tackling), lemparan ke dalam (throw–in) dan menjaga gawang (goal keeping).

Dari pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa permainan sepak bola diharuskan melibatkan pergerakan unsur fisik, mental, motorik kasar dan motorik halus, serta dibangun dengan kekuatan tim yang solid. Pergerakan semua unsur tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis dan melewati garis gawang.

Cara Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola

Dari beberapa teknik dasar permainan sepak bola, salah satunya ialah teknik menendang. Kemampuan ini sangat penting untuk dikuasai dan ditingkatkan, sebab menendang adalah inti gerakan yang membuat bola bergerak dan permainan sepak bola dapat terus bergulir.

Menendang juga dibutuhkan untuk melancarkan berbagai teknik lainnya, seperti passing, shooting, dan menggiring bola.

Mengutip bahan belajar "Modul 1 Permainan Bola Besar" oleh Dudi Hartono dan Asep Saefudin yang diakses melalui laman direktori.pauddikmasjabar.kemdikbud.go.id, berikut beberapa cara menendang bola dalam permainan sepak bola:

1. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Untuk mempraktikan gerakan menendang bola dengan kaki bagian dalam, ikuti langkah berikut:

• Berdiri menghadap arah bola.
• Letakan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
• Kedua lengan ditempatkan di samping badan, agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan dipakai untuk menendang diputar ke luar dan dikunci.
• Pandangan fokus pada bola.
• Selanjutnya, tarik tungkai yang akan digunakan menendang bola ke belakang kemudian ayunkan ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
• Terakhir, pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan di depan. Pandangan fokus ke arah bola.

2. Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar

Cara menendang bola dalam permainan sepak bola menggunakan kaki bagian luar adalah sebagai berikut:

• Berdiri menghadap bola.
• Letakan kaki tumpu di samping bola.
• Kedua lengan di samping badan, agak terentang.
• Pergelangan kaki untuk menendang diputar ke dalam dan kunci.
• Pandangan fokus pada bola.
• Selanjutnya, tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan di depan.
• Pandangan fokus ke bola.

3. Menendang dengan Punggung Kaki

Ikuti langkah-langkah berikut:

• Berdiri menghadap bola dan letakan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
• Tempatkan tangan seperti gerakan sebelumnya.
• Tarik ke belakang pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang, lalu kunci.
• Fokuskan pandangan pada bola.
• Tarik tungkai yang akan digunakan untuk menendang ke belakang, ayunkan ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan di depan.

4. Menendang dengan Punggung Kaki Bagian Dalam

Teknik ini bisa dilakukan dengan langkah sebagai berikut:

• Berdiri menghadap bola dan letakan kaki tumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
• Kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Ayunkan kaki yang akan digunakan untuk menendang dengan pergelangan kaki sedikit diluruskan.
• Sentuhan bola harus mengenai punggung kaki bagian dalam.
• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan di depan.
• Pandangan ke arah pergerakan bola.