Dapat Dilakukan di Rumah, Ini Cara Mengatasi Flu secara Alami
Menghirup uap dapat membantu meredakan batuk kering, iritasi hidung, dan sesak dada. Caranya cukup siapkan baskom berisi air hangat, lalu dekatkan wajah ke baskom untuk menghirup uapnya. Kamu bisa menambah beberapa tetes minyak esensial ke dalamnya.
4. Kompres Panas atau Dingin
Kompres panas maupun dingin dapat meringankan gejala hidung tersumbat. Kompres hot pack atau cold pack dapat menjadi pilihan. Namun juga dapat membuat sendiri, jika ingin membuat kompres hangat sendiri di rumah, dapat memanfaatkan waslap basah lalu panaskan selama 55 detik dalam microwave, atau merendamnya ke baskom air hangat.
Untuk kompres dingin kamu bisa menggunakan sekantong kecil kacang polong beku atau menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk lembut.Sebelum menempelkannya ke area hidung, pastikan kamu sudah uji suhunya terlebih dahulu untuk memastikan suhunya tidak terlalu panas atau dingin.
5. Meningkatkan Asupan Zinc
Melansir National Center for Complementary and Integrative Health, sebuah uji klinis pada 2015 menemukan bahwa konsumsi suplemen zinc oral membantu mengurangi lamanya pilek ketika diminum dalam waktu 24 jam setelah gejala dimulai.
Zinc penting bagi tubuh untuk membuat DNA guna mendorong pertumbuhan dan perbaikan jaringan serta memastikan sistem kekebalan bekerja dengan baik.
Untuk memastikan kamu mendapatkan asupan zinc yang cukup, kamu bisa konsumsi beberapa jenis makanan dengan kandungan zinc tinggi. Seperti tiram, daging sapi, yogurt, keju, kacang-kacangan, biji-bijian, dan brokoli.
6. Mengoleskan Mentol di Bawah Hidung
Mengoleskan sedikit salep mentol di bawah hidung bisa membantu membuka saluran pernapasan dan memulihkan kulit yang teriritasi di pangkal hidung.
Mentol, eukaliptus, dan kamper semuanya memiliki bahan antirasa ringan yang dapat membantu meredakan nyeri akibat hidung yang digosok. Namun, oleskan di bagian luar saja ya, di bawah hidung, bukan di dalam lubang hidung.
