6 Cara Mengatasi Emosi Ini Sederhana dan Bermanfaat

Sangat normal untuk mengalami emosi yang meluap saat sesuatu yang indah atau buruk terjadi, atau ketika merasa kehilangan. Emosi yang sering tidak terkendali dapat menyebabkan:

• Konflik hubungan atau persahabatan.
• Kesulitan berkomunikasi dengan orang lain.
• Masalah di tempat kerja atau sekolah.
• Dorongan untuk menggunakan zat narkotika untuk membantu mengelola emosi.
• Ledakan emosi dalam bentuk fisik atau mental.

Melihat dampak dari emosi tersebut termasuk cara mengatasi emosi yang dapat dicoba. Luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana emosi yang tidak terkendali memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Dengan demikian, emosi dapat dikurangi dan diatasi dengan lebih baik.

5. Ubah hal-hal yang mungkin bisa diubah

Setelah memahami emosi dan apa yang menyebabkannya, mulailah untuk mengambil langkah-langkah penyelesaian masalah tersebut. Meminimalkan atau menghilangkan beberapa pemicu emosi dapat menjadi cara mengatasi emosi.

Berikut beberapa hal yang mungkin bisa diubah:

• Mengurangi stres kerja. Lakukan mendelegasikan tugas, menerapkan batasan, dan mencari dukungan.
• Mempelajari praktik komunikasi asertif untuk mengelola konflik hubungan. Komunikasi asertif artinya mengekspresikan sudut pandang dengan jelas dan langsung, sambil tetap menghormati orang lain.
• Mengubah pola pikir negatif melalui proses yang dikenal sebagai restrukturisasi kognitif, yaitu teknik terapi yang membantu orang memperhatikan dan mengubah pola pikir negatif mereka.

Tidak semua sumber emosi dapat diubah atau dihilangkan. Sangat penting untuk menghindari berlarut-larut untuk menemukan hal-hal yang bisa diubah. Oleh sebab itu, fokus kepada hal-hal yang masuk akal untuk diubah dan jangan ubah aspek yang diluar kendali.

6. Terima emosi dengan lapang dada

Menerima emosi dengan lapang dada menjadi cara mengatasi emosi yang terakhir. Emosi merupakan bagian dari menjadi manusia, hal ini tidak dapat dihindari dan berpotensi terjadi kapan saja.

Mengetahui cara mengelola emosi dapat membantu untuk merasa lebih baik dan di kemudian hari. Daripada mencoba mengabaikan emosi, temukan cara untuk memahami, menerima, dan membingkai ulang emosi.

Menerima emosi dapat berpengaruh pada kepuasan hidup yang lebih besar dan kesehatan mental yang lebih baik. Terlebih lagi, orang-orang yang menganggap emosi mereka bermanfaat dapat mengarah pada tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.

Selain itu, terbiasa menerima emosi dapat mengurangi ketidaknyamanan saat merasakannya. Oleh sebab itu, emosi dapat diatasi dengan lebih baik dan bebannya tidak terlalu ekstrem seperti sebelumnya.