8 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari bagi Kesehatan
Menurunkan Berat Badan
Manfaat jalan kaki lainnya adalah mampu menurunkan berat badan. Manfaat ini tentunya diidamkan banyak orang khususnya bagi yang sedang menjalankan program diet. Jika Anda salah satunya, maka tidak ada salahnya mencoba jalan kaki lebih rutin.
Dikutip dari Alodokter, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar kalori setidaknya 150 kalori. Bila Anda rutin melakukannya, maka tentunya akan semakin banyak kalori yang terbakar.
Semakin sering berjalan kaki juga dapat membantu Anda mengontrol berat badan sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Bagi perempuan yang baru saja melahirkan, olahraga ini aman dilakukan dan efektif untuk mengecilkan perut.
Walaupun demikian, Anda tidak boleh hanya mengadakan jalan kaki saja, Anda juga perlu mengatur pola makan Anda agar manfaat dari olahraga ini terasa lebih maksimal.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Bila Anda sering sulit tidur pada malam hari tidak ada salahnya berjalan kaki secara rutin sebagai solusinya. Berjalan kaki berdampak positif pada kualitas dan lama tidur.
Hal ini dikarenakan jalan kai secara rutin dapat meningkatkan efek melatonin atau hormon tidur Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stress serta kecemasan yang sering penyebab susah tidur.
Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki ternyata juga dapat membantu membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan rutin berjalan kaki dapat menyebabkan perubahan sistem saraf yang menimbulkan rasa senang dan membuat suasana hati lebih baik.
Mengutip The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, berjalan kai juga mampu menurunkan rasa cemas, depresi dan suasana hati yang buruk. Suasana hati yang baik tentunya akan membuat Anda bisa menjalani hari-hari dengan lebih positif.
Memicu Kreativitas
Manfaat jalan kaki yang terakhir adalah dapat membantu memicu kreativitas inni. Manfaat ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian dalam Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition (2014).
Bila Anda ingin menjadi lebih kreatif, cobalah praktikkan jalan kaki setiap sebagai terapi berpikir kreatif. Mulailah dengan berjalan kaki 30 menit perhari.
Berjalan kaki juga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Hal ini dikarenakan sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D terbaik yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Demikian informasi delapan manfaat jalan kaki setiap hari bagi kesehatan. Meskipun meemliki banyak manfaat, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga lain serta pola makan yang sehat.
