Menelaah Dampak Positif dan Negatif Denial serta Cara Mengatasinya
1. Membahayakan Diri dan Orang Lain
Penyangkalan atas situasi yang genting seperti kondisi medis atau konseling untuk masalah mental menyebabkan seseorang cenderung menunda bertemu dokter. Akibatnya, kondisi medis yang ada bisa jadi justru kian parah karena penanganan tidak diberikan sesegera mungkin.
Hal ini berlaku untuk diri sendiri dan orang lain. Contohnya ketika seseorang merasakan dada sesak dan napas terganggu namun meyakini bahwa itu bukan indikasi serangan jantung. Padahal, penanganan seharusnya diberikan sesegera mungkin.
2. Mengganggu Situasi Finansial
Selain kesehatan, menyangkal kondisi finansial sedang bermasalah juga bisa membuat masalah menjadi semakin besar. Sebut saja ketika seseorang menyangkal bahwa tagihan kartu kreditnya sudah melewati batas dan masih saja menggunakannya untuk berfoya-foya. Akibatnya, angka tagihan dan bunga akan semakin besar dan berpengaruh terhadap situasi keuangannya.
Cara Mengatasi Denial Syndrome
Denial sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan dan harus segera diatasi. Menjadikan denial sebagai fase adaptasi untuk menerima kenyataan pahit masih bisa dimaklumi, karena itu sebagai salah satu bentuk survival.
Meski begitu, sebaiknya jangan melakukan denial dalam jangka panjang dan segera atasi rasa ketidaknyamanan, perasaan, atau masalah dalam hidup. Mengutip dari Psychalive, berikut cara mengatasi denial atau penyangkalan agar berlangsung sementara:
1. Penerimaan
Menerima informasi baru yang bertentangan dengan apa yang diyakini atau ingin percayai menimbulkan rasa tidak suka atau bahkan shock. Dengan penerimaan atau acceptance ini, berarti penderita memilih untuk tidak merugikan orang lain dan diri sendiri.
2. Akomodasi
Sikap akomodasi atau accomodation, memberikan kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan informasi yang diterima, mempertimbangkan langkah selanjutnya, dan memahami situasi.
3. Penyesuaian
Pada tahap penyesuaian atau adjustment, seseorang akan segera mencari cara untuk proses adaptasi atau melakukan perubahan dalam sikap yang dibutuhkan untuk keadaan normal.
Untuk mengatasi denial, penderita akan membutuhkan bantuan dari orang-orang terdekat maupun orang yang dicintai. Bila berkepanjangan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog atau pun psikiater.
Cara Mencegah Munculnya Sikap Denial
Penyangkalan atau denial adalah hal yang sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan. Tidak masalah ketika merasa tak bisa memikirkan langkah selanjutnya di saat mendengar berita mengejutkan., karena itu adalah mekanisme alami untuk memproses apa yang sedang terjadi.
Meski demikian, hal yang tak kalah penting adalah memastikan penyangkalan ini hanya berlangsung sementara. Hal lain yang perlu diingat terkait dengan denial adalah:
1. Tidak Mengubah Situasi
Betapapun besarnya penyangkalan yang dilakukan, tak akan mengubah situasi yang tengah dihadapi. Sikap ini memang bisa membuat pikiran tidak dipenuhi pemikiran tentang suatu hal, namun tetap saja kenyataan harus disikapi dengan nyata.
Jadi sebelum menyangkal, coba pertimbangkan apa saja konsekuensi negatif yang mungkin muncul dengan menunda melakukan sesuatu. Berbicara dengan orang yang terpercaya bisa menjadi pilihan untuk mendapat sudut pandang lain.
2. Validasi Emosi
Tidak menyangkal bukan berarti membuang jauh-jauh emosi yang tengah dirasakan. Tak masalah merasa takut, cemas, dan emosi negatif lainnya ketika menghadapi situasi di luar kendali. Resapi dan validasi apa yang tengah dirasakan agar bisa berpikir rasional tentang langkah selanjutnya.
3. Menuliskan Jurnal
Saat situasi terasa membuat kewalahan, coba tuliskan dalam jurnal apa yang terjadi. Hal ini akan membantu memetakan kondisi yang tengah dihadapi. Siapa tahu dengan menuliskan jurnal, akan muncul ide baru terkait dengan solusi yang mungkin diambil.
