7 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dan Cemas
Cara ketiga menghilangkan pikiran negatif yaitu menyelesaikan rencana. Anda bisa membuat jadwal harian, mingguan, atau bulan. Buat catatan kecil untuk menyelesaikan tugas harian. Anda bisa memberi reward (hadiah) untuk diri anda sendiri ketika menyelesaikan tugas.
4. Kreativitas
Kreativitas adalah kemampuan untuk menciptakan inovasi atau ide baru. Terkadang kreativitas bisa muncul ketika sedang bermalas-malasan. Ketika kreativitas muncul, lakukan kegiatan untuk yang bermanfaat. Kreativitas muncul dari proses berpikir yang menghasilkan manfaat.
Anda bisa menghasilkan bentuk, format baru, dan metode baru. Kreativitas ini membuat seseorang termotivasi mengerjakan tugas baru. Selain itu kreativitas membuat seseorang menyelesaikan masalah.
5. Berani
Rasa malu berlebihan terwujud dari pikiran negatif yang melanda. Selain itu rasa malu dapat menghambat pencapaian dan tujuan seseorang. Sikap berani perlu ditunjukkan untuk mengatasi rasa malu.
Anda perlu meyakinkan diri sendiri dan berpikir positif. Lakukan apa yang anda bisa dan berani tampil untuk menutupi kekurang dengan memperlihatkan kelebihan. Jangan ragu meski penilaian orang lain bisa berbeda. Sikap berani ini membantu anda untuk melangkah lebih maju.
6. Lakukan Hal yang Disukai
Pikiran negatif yang terus berulang bisa menimbulkan stress hingga depresi. Pikiran negatif ini dapat menurunkan produktivitas. Salah satu cara mengurangi pikiran negatif yaitu melakukan hal yang disukai.
Misalnya peri liburan untuk menghilangkan stress setelah lelah bekerja. Selain liburan anda bisa melakukan hal yang disukai contohnya olahraga, bergabung dengan komunitas, atau main games. Melakukan hal yang disukai membantu otak lebih rileks, sehingga menggerakan pikiran positif.
7. Mengatur Pola Makan
Konsumsi makanan bergizi dapat mengurangi stress dan pikiran negatif. Anda bisa konsumsi makanan sehat mengandung vitamin C, vitamin B, omega 3, asam folat, dan magnesium. Pola makan dan gizi seimbang membantu mencegah pikiran negatif dan stress.
