7 Manfaat Pilates bagi Kesehatan Tubuh sebagai Olahraga di Rumah
Namun melakukan pilates secara rutin dapat meningkatkan elastisitas otot dan mobilitas sendir sehingga kekuatan dan kelenturan tubuh menjadi seimbang. Dengan demikian, tubuh bisa lebih kebal atau cepat sembuh dari cedera
Sebuah studi terbitan Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy mengungkapkan bahwa berlatih pilates walau hanya selama empat minggu dapat meningkatkan kesembuhan nyeri punggung bawah kronis. Tingkat kesembuhan ini lebih cepat bila dibandingkan dengan orang-orang yang hanya berkunjung ke dokter spesialis.
Bahkan rasa sakit akibat nyeri punggung ini dapat menghilang selama setahun penuh pasca-pilates.
5. Melatih Kekuatan Jantung
Melakukan pilates secara rutin ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.Walaupun bukan termasuk olahraga kardio, beberapa gerakan pilates dapat meningkatkan detak jantung hingga 70-80% detak jantung maksimal.
Hal inilah yang juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit dan pembuluh darah seperti serangan jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
Pada awal melakukan pilates, mungkin Anda belum akan merasakan manfaat ini. Namun jika dilakukan dengan intensitas tinggi, maka perlahan jantung Anda akan menjadi lebih sehat.
6. Menajamkan Fokus
Pilates merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Hal ini dikarenakan berpusat pada harmonisasi pengendalian tubuh, pikiran dan pengaturan nafas. Oleh karena itu, Anda harus fokus pada setiap gerakannya agar tidak jatuh atau mencelakai diri di tengah-tengah pose.
Manfaat ini telah dibuktikan oleh penelitian di Cina dimana dilakukan pengukuran dalam aktivitas otak perempuan setelah 10 minggu melakukan pilates. Para peneliti tersebut menemukan adanya peningkatan fungsi kognitif otaak yang berhubungan dengan saraf jaringan, kinerja memori, dan fungsi kognitif lainnya.
7. Menjaga Berat Badan Ideal
JIka Anda sedang melakukan program diet, pilates bisa menjadi pilihan olahraga untuk menjaga berat badan ideal. Mengapa demikian?.
Sebuah studi menemukan bahwa pilates dapat membakar 4-7 kcal per menit. Itu berarti, bila Anda melakukan pilates selama 30 menit maka Anda bisa membakar hingga 210 kcal.
Jika Anda ingin melakukanya, cukup lakukan latihan pilates selama 30 menit sebagai permulaan. Setelah terbiasa, Anda bisa melakukan latihan lanjutan untuk membakar lebih banyak kalori. Tidak hanya pilates saja, Anda juga peluru mengimbanginya dengan makanan yang sehat dan olahraga yang sedikit lebih insentif seperti olahraga kardio.
Itulah informasi tujuh manfaat pilates bagi kesehatan tubuh. Walaupun terlihat mudah, Anda tetap perlu melakukan olahraga dini secara rutin agar bisa mendapatkan manfaat di atas.
