Tips Bugar Selama Puasa Ramadan

Adapun, menurutnya waktu olah raga yang ideal selama Ramadan adalah menjelang berbuka puasa. Namun, bukan berarti olah raga di pagi hari menjadi pantangan. “Asal jangan melakukan olah raga yang terlalu melelahkan. Apalagi kita tidak mengonsumsi air putih selama beberapa jam ke depan, nanti dehidrasi,” ujar Annissa.

Ia pun menyarankan untuk melakukan olah raga ringan selama 15-30 menit saat puasa. Ia memberi contoh, misalnya dengan melakukan stretching, knee in crunch, squat, lunges, mountain climbers, push up, high knee jog, russian roulette, dumbell lateral raise, dan half side plank leg raise. 

(Baca: Shopee Bakal Rilis Fitur Rekomendasi Produk, Mirip Media Sosial)

Selain melakukan olahraga ringan, menurutnya olah raga kardio (High Intensity Interval Training/ HIIT Workout) juga bisa dilakukan dengan memperlambat gerakan dan memperbanyak repetisi.

Gaya hidup sehat tampaknya telah banyak dianut masyarakat urban. Country Brand Manager Shopee Rezki Yanuar mengatakan, tren pembelian produk yang menunjang gaya hidup sehat pun semakin meningkat di platformnya.

Menurutnya, penjualan produk olah raga pada kuartal pertama tahun ini naik dua kali lipat dibandingkan tahun lalu. “Ini menunjukkan bahwa pola hidup sehat bukan jadi paksaan, tetapi ini sudah menjadi kebutuhan bahwa olahraga juga penting untuk kesehatan tubuh,” ujarnya.