Bahaya Konsumsi Vitamin C Dosis Tinggi Berlebihan

Vitamin C dikenal sebagai salah satu bahan yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga imunitas. Namun selama pandemi Covid-19 muncul rumor agar mengonsumsi vitamin C dosis tinggi, yakni di atas 1.000 mg setiap tiga jam untuk menangkal penyakit yang disebabkan virus SARS-CoV-2 tersebut.

Faktanya belum ada penelitian yang menunjukkan vitamin C dapat menangkal virus corona.  Profesor epidemiologi dan nutrisi dari Harvard T.H. Chan Chan School of Public Health, Walter Willett, menjelaskan mengonsumsi vitamin C berlebihan tidak akan memberikan perlindungan bagi tubuh. Sebaliknya justru berbahaya. (Baca: Gunung Es Ledakan Kasus Covid-19 Indonesia, Apa Faktornya?)

Dosis konsumsi vitamin C yang disarankan untuk orang dewasa yakni berkisar hanya 75-90 mg per hari. Sementara itu, pada kasus orang sakit tertentu batas dosis mengonsumsi vitamin C maksimal sebanyak 2.000 mg per hari.

Ada sejumlah efek dari mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi terlalu banyak. Di antaranya yakni dapat menyebabkan diare, mual, gastritis (peradangan lambung), sakit kepala, insomnia (gangguan tidur), hingga penyakit batu ginjal. (baca: Bahaya Kesehatan Mengintai Saat Olahraga Pagi Hari di Jakarta)

Vitamin C memamg berpengaruh pada kekebalan tubuh seseorang. Dalam penelitian tentang keefektifannya terhadap virus yang menyebabkan flu biasa, vitamin C disebut tidak membuat seseorang tidak bisa kena flu. Vitamin hanya dapat membantu si penderita mengatasi flu lebih cepat dan membuat gejalanya tidak terlalu parah.