8 Tips Produktif Saat Puasa
Puasa mengubah pola makan, istirahat, dan kegiatan sehari-hari. Selama puasa tubuh tidak makan dan minum selama 10,5 jam. Meski tidak makan dan minum kita tetap menjalani kegiatan seperti biasa.
Anda bisa melakukan kegiatan produktif di bulan Ramadhan. Termasuk libur akhir pekan ketika puasa. Kegiatan produktif ini membantu tubuh tetap aktif dan sehat. Tetap produktif selama puasa membantu kita lebih fokus dan menyelesaikan pekerjaan lebih mudah. Berikut tips menjalani hari tetap produktif di bulan puasa.
Tips Produktif Saat Puasa
1. Konsumsi Makanan Sehat
Ketika sahur, anda bisa konsumsi makanan mengandung omega 3, vitamin, mineral, dan protein. Menurut beberapa penelitian konsumsi kacang dapat meningkatkan mood perasaan.
Anda bisa konsumsi buah dan sayuran seperti wortel, brokoli, kembang kol, tomat, kacang hijau, jeruk, melon. Tidak lupa ikan yang mengandung Omega-3 seperti ikan tuna dan salmon. Kedua ikan ini baik untuk meningkatkan memori dan konsentrasi.
2. Mengatur Tugas dan Jadwal
Anda bisa membuat tugas dan jadwal harian untuk kegiatan besok. Contohnya saja rencana besok, waktu, dan prioritas pengerjaan tugas.
Manfaat mengatur tugas dan jadwal ini untuk produktif saat puasa. Tugas dan jadwal teratur membantu anda fokus dan menyelesaikan kegiatan sesuai waktu.
3. Meditasi
Rekomendasi kegiatan di pagi hari selama puasa adalah meditasi. Manfaat meditasi membantu anda untuk mengurangi stress dan membuat badan lebih segar. Olahraga ini membantu kinerja pernapasan dan menjernihkan pikiran. Anda mencari video tentang cara meditasi.
4. Tetapkan Jam Kerja
Mengutip dari thinkmarketingmagazine.com, tips produktif saat puasa yaitu menetapkan jam kerja. Anda bisa mengatur jam kerja bersamaan dengan membuat jadwal harian.
Menetapkan waktu membantu anda untuk lebih produktif dan semangat menyelesaikan tugas. Anda bisa memberi prioritas urutan pekerjaan. Menetapkan waktu membantu anda lebih disiplin dan mengurangi menunda pekerjaan.
5. Mengurangi Distraksi
Gangguan seringkali mengganggu aktivitas produktif selama Ramadhan. Contohnya menghabiskan waktu seharian melihat media sosial. Gangguan ini membuat seseorang tidak fokus dalam kegiatan dan menunda.
Beberapa orang mudah terganggu karena suara atau pemberitahuan dari ponsel. Cara mengurangi gangguan bisa dilakukan dengan membisukan telepon, mengunci aplikasi, dan matikan suara ponsel. Anda bisa menjauhkan ponsel untuk mencegah distraksi.
6. Mengurangi Kebiasaan Buruk
Bulan Ramadhan menjadi hari penting untuk umat muslim. Anda bisa mengikuti kegiatan positif seperti ikut bakti sosial, olahraga, mengerjakan hobi. Kegiatan bermanfaat ini membantu anda mengurangi kebiasaan buruk.
Misalnya hari sebelum puasa, anda sering minum kafein berlebihan, kurang tidur, bermain games, sampai merokok. Cobalah untuk mengubah kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan. Contohnya anda bisa mengganti minum kafein dengan teh.
7. Istirahat
Jika tubuh mulai lelah, anda bisa istirahat di sela waktu kegiatan Ramadhan. Istirahat sebentar ini untuk mengembalikan energi selama puasa. Anda bisa beristirahat menjelang berbuka puasa, setelah shalat tarawih, dan sahur.
8. Tidur Secukupnya
Bulan puasa mengubah pola makan dan tidur. Untuk menjaga tubuh tetap prima, anda perlu tidur secukupnya. Tidur cukup membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, tidur membantu anda untuk lebih produktif ketika beraktivitas selama puasa.
