9 Tips Mengatasi Cuaca Panas Ekstrem
Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) terus menghimbau masyarakat tetap waspada atas kenaikan suhu yang ekstrim. Berkenaan dengan hal tersebut, perlu diketahui tips cuaca panas ekstrem agar dapat terlindungi dengan baik.
Melalui akun Instagram-nya, @infobmkg, BMKG terus menyampaikan indeks ultraviolet sinar matahari di wilayah Indonesia yang cenderung tinggi hingga ekstrem. Kemunculan kondisi ini dapat berdampak pada kegiatan sehari-hari hingga kesehatan masyarakat.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, perlu menyimak tips cuaca panas ekstrem. Oleh sebab itu, simak ulasan di bawah ini untuk melindungi diri.
Tips Cuaca Panas Ekstrem Agar Tetap Sehat
Dalam menghadapi cuaca panas ekstrem yang terjadi selama beberapa hari terakhir, masyarakat perlu memperhatikan kesehatannya. Masyarakat juga dihimbau aktif melakukan kegiatan-kegiatan berikut untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini tips cuaca panas ekstrem agar tubuh tetap sehat.
1. Segera Minum Sebelum Haus
Tips cuaca panas ekstrem agar tetap sehat yang pertama adalah dengan minum sebelum merasakan haus. Hindari tubuh mengalami dehidrasi dan cukupi asupan dengan minum.
Jangan sampai haus terlebih dahulu baru minum air. Cuaca panas dapat membuat tubuh terhidrasi lebih cepat karena berkeringat lebih sering.
2. Kenakan Baju Berwarna Terang
Baju yang dikenakan juga berpengaruh dengan kenyamanan seseorang. Pasalnya, baju yang berwarna gelap di tengah cuaca yang panas akan membuat kondisi semakin panas. Warna gelap menyerap panas sedangkan warna terang tidak.
3. Kenakan Baju yang Nyaman dan Longgar
Tips cuaca panas ekstrem agar tetap sehat berikutnya adalah dengan menggunakan baju yang nyaman dan longgar. Baju yang nyaman membuat aktivitas sehari-hari pun mudah dilaksanakan.
Selain itu, baju yang longgar juga meminimalisir suhu panas. Jika baju terlalu sempit maka ruang gerak pun terasa sesak dan tubuh akan lebih panas. Jika menggunakan baju yang nyaman dan longgar, maka tubuh akan lebih nyaman. Tubuh juga tidak akan terasa panas dan udara dapat tersirkulasi dengan baik.
4. Gunakan Perlengkapan Perlindungan Tambahan
Selain minum air lebih sering dan menggunakan baju yang terang sekaligus longgar dan nyaman, tips cuaca panas ekstrem agar tetap sehat yakni gunakan peralatan lain yang membantu melindungi diri. Peralatan tersebut contohnya yakni kacamata, jaket, topi, masker, kaos kaki, kaos tangan dan lain sebagainya untuk melindungi kulit.
5. Gunakan Tabir Surya
Langkah lain sebagai tips cuaca panas ekstrem agar tetap sehat adalah dengan memakai tabir surya. Tabir surya berupa sunscreen dan sunblock dapat melindungi kulit terbakar, kemerahan, menghitam, kanker kulit, dan lain sebagainya.
