Cara Menambah Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Menu Sehat
Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu merupakan sebuah tantangan yang cukup berat bagi beberapa orang. Namun bagi seseorang yang memiliki berat badan di bawah rata-rata, mungkin cara ini paling dicari karena termasuk impian agar badan ideal dan sehat.
Selain memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, menambah berat badan yang sehat memerlukan komitmen untuk terus melakukan aktivitas fisik secara teratur. Kenali menu makan sehat untuk menambah berat badan dan tips menambah berat badan melalui ulasan berikut ini.
Menu Makan Sehat untuk Menambah Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu
Makanan merupakan salah satu faktor penting saat Anda ingin menaikkan berat badan secara cepat. Berikut beberapa menu makan sehat yang bisa dijadikan inspirasi bagi Anda yang ingin menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu secara sehat:
1. Nasi Putih dan Ayam Panggang
Nasi putih merupakan salah satu sumber karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh. Anda bisa mengombinasikan nasi putih dengan ayam panggang yang mengandung banyak protein sehingga bisa membantu menambah berat badan.
2. Telur Dadar dan Roti Gandum
Telur dadar merupakan makanan yang kaya akan protein dan bisa diolah dengan berbagai cara. Anda bisa mengombinasikan telur dadar dengan roti gandum yang kaya akan serat sehingga memberikan energi yang cukup dan bisa membantu menaikkan berat badan.
3. Sayuran Rebus dan Salmon Panggang
Cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dengan mengonsumsi sayuran rebus seperti brokoli, wortel dan kacang polong yang mengandung banyak serat dan nutrisi. Anda bisa mengombinasikannya dengan salmon panggang yang kaya akan protein dan omega 3 sehingga bisa membantu menambah berat badan.
4. Kacang Almond dan Buah Pisang
Kacang Almond mengandung protein dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Silahkan kombinasikan dengan buah pisang yang mengandung kalium dan serat. Dalam satu porsi kacang almond dan buah pisang terdapat sekitar 300 kalori dan 10 gram protein.
5. Susu Full Cream
Susu full cream merupakan sumber kalori yang tinggi dan nutrisi lengkap seperti protein, lemak, kalsium dan vitamin D. Mengonsumsi susu full cream secara teratur bisa membantu meningkatkan asupan kalori harian. Anda juga bisa menambahkan madu untuk meningkatkan nilai kalorinya.
