8 Cara Mengelola Stres untuk Menjaga Mood dan Kesehatan Tubuh
Stres merupakan gangguan mental yang secara mendasar disebabkan oleh pikiran dan tekanan. Seseorang dapat merasa cemas, khawatir, dan takut apabila didesak oleh keadaan yang mengganggu. Meski demikian, ada banyak cara mengelola stres yang dapat dilakukan, agar seseorang tidak masuk dalam keadaan depresi
Sebagai informasi, stres merupakan salah satu cara manusia bertahan hidup. Disebutkan juga, stres salah satunya diakibatkan oleh hal dan akan pulih seiring kehidupan yang berubah.
Sementara, dokter spesialis kejiwaan Divisi Psikiater Anak dan Remaja Departemen Psikiatri FKUI Tjhin Wiguna mengatakan, stres hanyalah ungkapan awam yang merujuk pada gangguan jiwa. Stres dianggap sebagai tekanan yang memaksa seseorang untuk mampu beradaptasi terhadap keadaan tertentu.
Tak sedikit penelitian yang berfokus dengan gangguan mental ini, mulai dari penyebab stress hingga cara mengatasi atau mengelolanya. Sehubungan dengan hal tersebut, ulasan berikut ini membahas tentang cara mengelola stres dengan baik.
Cara Mengelola Stress
Berikut berbagai cara mengelola stres.
1. Olahraga
Cara mengelola stres yang pertama yaitu dengan rutin berolahraga. Selain mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kegiatan ini juga dapat mengalihkan pikiran sehingga dapat meringankan otak.
Melansir Healthline, terdapat studi yang meneliti 185 mahasiswa selama enam minggu, mereka berpartisipasi ke dalam latihan aerobik selama dua hari setiap minggunya. Hasilnya yaitu rasa stres yang menurun secara signifikan pada seluruh peserta.
Selain itu, PubMed Central melalui rilisannya juga menyebutkan bahwa olahraga teratur membuktikan dapat memperbaiki gejala kondisi kesehatan mental depresi dan gangguan kecemasan. Maka dari itu, Anda dapat rutin berolahraga untuk memanajemen stres sebelum semakin parah.
2. Mengatur Prioritas
Cara mengelola stres kali ini adalah dengan mengatur prioritas yang mengacu pada kegiatan sehari-hari. Sebaiknya Anda mengurangi menunda kegiatan. Melansir Healthline, upaya ini bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan stres.
Sementara penundaan dapat menghambat tingkat produktivitas dan membuat semakin tertinggal. Keadaan ini dapat memicu stres bahkan mengurangi kualitas tidur dan berimbas pada kesehatan tubuh.
Maka dari itu, penting untuk menyusun prioritas. Mengurutkan tingkat urgensi dan kepentingan suatu hal untuk diselesaikan sehingga dapat segera dikerjakan.
3. Istirahat Cukup
Istirahat merupakan komponen yang patut diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menyeimbangkan rutinitas. Demikian juga dengan stres yang dapat dimanajemen dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Caranya yaitu dengan disiplin terhadap waktu di malam hari. Berhentilah menggunakan ponsel dan perangkat digital lainnya untuk kualitas tidur yang baik sehingga tubuh akan terasa bugar ketika bangun.
