10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
5. Menurunkan berat badan
Jeruk nipis memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan asam sitratnya. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengurangi penyimpanan lemak. Oleh karena itu, ahli gizi sering merekomendasikan untuk minum segelas air jeruk nipis sesudah makan untuk membantu mencegah makan berlebihan.
6. Mencegah diabetes
Tingginya kadar serat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal tersebut mampu membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah bagi penderita diabetes.
Tak hanya itu, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yaitu ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh sebab itu, American Diabetes Association merekomendasikan jeruk nipis sebagai makanan untuk mencegah diabetes.
7. Mengurangi risiko penyakit jantung
Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Frank Hu, profesor kedokteran di Harvard Medical School, menunjukkan bahwa makanan yang mengandung vitamin C memiliki potensi untuk mencegah penyakit jantung koroner.
Selain itu, serat larut dan zat limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan potasium dan magnesium dalam jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.
8. Menurunkan kolesterol
Zat hesperidin yang terkandung dalam jeruk nipis memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Kandungan kalium alami dalam jeruk nipis dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sementara senyawa jeruk nipis yang disebut limonin dapat menurunkan kadar kolesterol.
9. Meredakan radang sendi
Jeruk nipis bersifat anti-inflamasi sehingga bermanfaat untuk masalah peradangan sendi. Salah satu dari banyak penyebab radang sendi adalah kelebihan asam urat dalam tubuh. Asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis memiliki manfaat untuk melarutkan kelebihan asam urat.
10. Melawan tukak lambung
Ulkus peptikum atau disebut juga tukak lambung adalah gangguan yang muncul pada dinding lambung akibat terkikisnya lapisan dinding lambung atau bagian pertama dari usus kecil sehingga menghasilkan asam dan pepsin dalam lumen (lorong berongga tempat darah mengalir).
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang disebut flavonoid (limonin glukosida) yang memiliki sifat anti-karsinogenik, antibiotik, dan detoksifikasi yang mampu memicu proses penyembuhan tukak lambung.
Cara mengonsumsi jeruk nipis yang benar
Jeruk nipis yang mengandung banyak manfaat dapat dikonsumsi dengan cara berikut.
- Cuci jeruk nipis sebelum dipotong.
- Peras sepotong jeruk nipis ke dalam gelas.
- Tambahkan air secukupnya.
- Tambahkan irisan jeruk nipis ke dalam gelas untuk menambah rasa.
- Minum airnya dalam 1 hari untuk rasa terbaik.
Itulah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan dan cara mengonsumsi jeruk nipis yang benar. Rutin mengonsumsi jeruk nipis dapat membawa dampak baik bagi kesehatan tubuh.