Patut Dicoba, Ini Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Bukan cuma itu, serat larut juga dapat menekan jumlah kalori yang diserap tubuh dan mencegah penambahan lemak di perut. Beberapa makanan berserat tinggi, di antaranya brokoli, alpukat, kacang-kacangan, wortel, jambu, oat, apel, dan masih banyak lagi.

Selain serat, protein dapat membantu mengecilkan perut buncit. Berdasarkan riset, orang yang mengonsumsi lebih banyak protein, cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut. Memerhatikan asupan protein dapat meningkatkan metabolisme dan mengontrol nafsu makan seseorang.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat atau tidur kadang terdengar sepele bagi sebagian orang. Namun, kegiatan wajib manusia yang satu ini justru memiliki banyak manfaat, termasuk dalam hal mengecilkan perut buncit.

Sebuah riset membuktikan bahwa orang yang tidur 6-7 jam per hari terbukti memiliki lebih sedikit lemak visceral (lemak tersembunyi di sekitar rongga perut) dibanding orang yang tidur kurang dari lima jam sehari.

5. Kurangi Gula dan Garam

Beberapa orang mengonsumsi gula lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Padahal, sisa gula di dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak yang bisa menyebabkan perut buncit.

Melansir Peraturan Menteri Kesehatan, anjuran konsumsi gula per hari ialah 10% dari total energi (200kkal) atau setara empat sendok makan atau 50 gram per hari.

Cobalah untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan. Gula dalam produk makanan tersebut biasanya dicantuman dengan akhiran kata 'osa', seperti glukosa, fruktosa, sukrosa, dan sebagainya.

Selain gula, mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengecilkan perut buncit. Sebab, ketika mengonsumsi natrium, tubuh akan menahan cairan dalam tubuh. Sehingga, mengurangi asupan garam dapat menghidrasi tubuh.

6. Mengurangi Alkohol

Minum minuman alkohol berlebih dapat mengancam kesehatan. Beberapa riset telah menunjukan bahwa terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

7. Menghindari Stres

Stres dapat memengaruhi kesehatan. Mengelola dan menghindari stres juga dapat menjadi alternatif untuk mengecilkan perut buncit pada wanita. Penting menemukan cara mengelola stres demi membantu menyetop siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.

Baik pria maupun wanita, keduanya sama-sama mengalami stres dan menghasilkan kortisol. Hanya saja, sebuah penelitian di Swedia pada 2009, menyatakan bahwa tingkat jenis kortisol tertentu jauh lebih tinggi pada wanita.

8. Konsumsi Cairan

Minum air putih, jus, atau sup rendah garam saat sarapan bisa membuat tubuh terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat mencegah makan berlebih dan lemak bertumpuk pada bagian perut.