8 Manfaat Buka Puasa dengan yang Manis untuk Kesehatan

Hindari menggunakan krim kental manis, mayonnaise, dan saus keju dalam salad. Bahan tambahan tersebut mengandung garam tinggi dan lemak jenuh.

3. Kolak Pisang Tanpa Santan

Isian dalam kolak baik untuk dikonsumsi tubuh. Anda bisa mengganti santan dalam kolak dengan susu dan gula merah cair. Pilihlah susu skim yang mengandung sedikit lemak. Sedangkan gula merah mengandung kalori rendah yang baik untu tubuh.

4. Puding Buah

Puding buah berasal dari buah-buahan segar sebagai isian. Puding buah termasuk makanan manis yang menyehatkan tubuh. Selain rasanya manis, puding buah juga mengandung gula tinggi.

5. Es Buah

Bahan dari es buah adalah potongan buah-buahan seperti semangka, melon, nangka, alpukat, dan masih banyak lagi. Anda bisa mengganti sirup dan krim menggunakan campuran air, perasan lemon, dan madu.

Kuah dari air, lemon, dan madu lebih sehat dan mengandung gula alami. Sementara rasa manis bisa didapatkan dari isian potongan buah.

7. Sup

Sup sayuran bisa menjadi menu buka puasa manis. Anda bisa membuat sup sayur bebas dari sayuran, daun seledri, merica, daun lawang, kapulaga, potongan daging, dan sayuran. Kuah dari sup sayuran bermanfaat untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh selama puasa. Selain itu asupan protein dalam daging dapat mengenyangkan.

8. Smoothies

Smoothies hampir sama dengan jus buah tetapi teksturnya lebih padat. Biasanya smoothie mengandung campuran yogurt dan susu. Buah-buahan yang ada dalam smoothies mengandung kalori yang mampu menghilangkan rasa haus dan lapar.

9. Potongan Buah dan Coklat

Makanan manis yang cocok untuk menu buka puasa adalah potongan buah dan coklat. Anda bisa membuat isian buah mangga, pisang, melon, strawberry, semangka, dan coklat hitam (dark coklat).

10. Jus Buah tanpa Gula dan Susu

Jus buah termasuk menu buka puasa sehat. Ada berbagai nutrisi penting dari jus buah seperti serat, antioksidan, vitamin, dan mineral. Anda bisa membuat campuran jus seperti jus wortel dengan mangga.