Ayo Berjemur, Ini 10 Manfaat Sinar Matahari bagi Manusia

5. Menurunkan Darah Tinggi

Sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah menurut penelitian berjudul Association of sun and UV exposure with blood pressure and cardiovascular disease: A systematic review oleh University of Auckland.

Ketika sinar matahari mengenai kulit Anda, tubuh Anda melepaskan sesuatu yang disebut oksida nitrat ke dalam darah Anda. Senyawa ini menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Menjaga tekanan darah agar tetap normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Satu studi berjudul Effect of sunlight exposure on cognitive function among depressed and non-depressed participants: a REGARDS cross-sectional study menemukan bahwa kekurangan sinar matahari kronis menyebabkan gangguan kognitif.

Studi lain oleh University of Liège di Belgia menemukan, berjemur sebentar di bawah sinar matahari secara substansial dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berpikir. Kewaspadaan itu disebabkan oleh peningkatan aktivitas di bagian otak yang disebut thalamus. Panjang gelombang tertentu yang ditemukan dalam sinar matahari dapat mempengaruhi aktivitas struktur otak sehingga meningkatkan kewaspadaan.

7. Mencegah Gigi Berlubang

Penelitian William B Grant dalam A review of the role of solar ultraviolet-B irradiance and vitamin D in reducing risk of dental caries mengungkapkan bahwa paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D dan dapat mengurangi kerusakan akibat gigi berlubang. Penelitian juga menemukan bahwa orang yang tinggal di lokasi yang cerah memiliki lebih sedikit gigi berlubang.

8. Mencegah Rasa Mengantuk

Sinar matahari dapat menyebabkan mencegah rasa kantuk yang signifikan menurut penelitian oleh University of Helsinki berjudul Effects of bright light on sleepiness, melatonin, and 25-hydroxyvitamin D(3) in winter seasonal affective disorder. Efek anti-kantuk tersebut dihasilkan karena sinar matahari merangsang produksi dopamin dan orexin dalam tubuh yang membuat tubuh tetap terjaga.

9. Menurunkan Berat Badan

Ketika kulit Anda terkena sinar matahari yang mengandung ultraviolet (UV), tubuh akan mulai mengubah kolesterol yang ada dalam tubuh menjadi Vitamin D. Menurut sebuah studi oleh University of Alberta Faculty of Medicine & Dentistry yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, sinar matahari mampu menurunkan berat badan dengan menyusutkan sel-sel lemak.

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Peneliti dari Georgetown University Medical Center telah menemukan bahwa sinar matahari, melalui mekanisme khusus memberi energi pada sel T yang memainkan peran sentral dalam kekebalan manusia.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh dengan meningkatkan gerakan sel. Sel-sel perlu bergerak untuk melakukan pekerjaan mereka, yaitu mencapai tempat infeksi dan mengatur respons kekebalan tubuh.

Dari penjelasan di atas dapat dipahami bahwa sinar matahari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berjemur di bawah sinar matahari sangat disarankan untuk menjaga kesehatan.