Dampak Buruk Coronasomnia dan Cara Mengatasinya

Oleh karena itu, segera lakukan terdapat beberapa hal ini guna membantu mengatasi coronasomnia. Dirangkum dari sejumlah sumber, pertama-tama yang perlu dilakukan adalah mempertahankan rutinitas harian seperti biasa.

Apabila seseorang selama pandemi melakukan WFH, baiknya sebisa mungkin pertahankan jadwal rutinitas seperti saat bekerja sebelum pandemi. Plus, hindari menggunakan kamar tidur sebagai ruangan kerja. 

Pertahankan rutinitas tidur. Misalnya, sekitar setengah jam sebelum jadwal tidur, coba matikan lampu. Pasalnya, cahaya terang menghambat produksi melatonin alami di otak. Cara ini dapat ditunjang dengan menghindari menatap layar ponsel di kamar tidur. Cahaya dari layar gawai juga membuat otak tidak memproduksi melatonin alami. 

Jangan lupa berolahraga secara teratur. Sejumlah pakar menyebutkan, akan lebih baik jika tubuh kita dibiarkan lelah selama seharian sehingga bisa membantu tidur lebih cepat dan lelap pada malam hari. 

Perihal lain, hindari makan malam terlambat. Sebaiknya, maksimal jam makan malam sekitar tiga sampai empat jam sebelum tidur. Bagi Anda pecinta kopi, teh, dan alkohol, maka kurangi intensitas konsumsinya. Sebaiknya tidak mengonsumsi kafein setelah pukul 17.00. 

Apabila berbagai usaha di atas dilakukan tetapi tak kunjung membuahkan hasil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional, dalam hal ini dokter. Coronasomnia perlu mendapat perhatian setiap individu mengingat aktivitas tidur berpengaruh kepada kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.