9 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Berdasarkan penelitian A. F. Walker, dkk. yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine”, bromelain membantu mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kesehatan.

7. Membantu menurunkan berat badan

Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan pada April 2018 dalam jurnal “Food Science and Biotechnology” menemukan bahwa jus buah nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Studi lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil itu. Meskipun tidak memiliki efek signifikan pada metabolisme, buah nanas rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting

“Nanas lebih rendah kalori daripada makanan manis lainnya. Jadi, jika Anda mengonsumsi buah nanas dibandingkan es krim untuk pencuci mulut, Anda mungkin mengonsumsi lebih sedikit kalori sehingga dapat menurunkan berat badan,” kata ahli diet Colleen Christensen, RD dalam everydayhealth.com.

8. Menjaga kekebalan tubuh

Manfaat buah nanas untuk menjaga kekebalan tubuh diteliti dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di “Journal of Nutrition and Metabolism”.

Selama sembilan minggu masa studi, peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi buah nanas kalengan terkena infeksi virus dan bakteri lebih sedikit dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengonsumsinya.

Para peneliti menyimpulkan bahwa makan satu hingga dua kaleng (140 hingga 280 gram) buah nanas setiap hari dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau setidaknya mempersingkat durasi jika terkena infeksi karena kekebalan tubuh terjaga.

9. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Bromelain yang secara alami ditemukan dalam jus buah nanas dapat meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian dalam “Biotechnology Research International” menunjukkan, bromelain dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi sehingga baik untuk jantung.

Bromelain juga dapat mencegah pembentukan bekuan darah dan meminimalkan keparahan angina pektoris dan serangan iskemik transien, yakni dua kondisi kesehatan yang disebabkan oleh penyakit jantung.

Manfaat Buah Nanas untuk Pria

Telah dijelaskan bahwa buah nanas mengandung mineral mangan yang berlimpah. Faktanya, menurut buku “Nature's Aphrodisiacs” oleh Nancy L. Nickell, studi laboratorium terhadap kekurangan mangan pada pria menyebabkan hilangnya dorongan seksual dan berkurangnya sperma.

Penelitian dalam “European Journal of Sport Science” mengungkapkan, enzim bromelain, dalam buah nanas memicu produksi testosteron yang dapat meningkatkan gairah seks pria.

Tingginya kadar vitamin C dan tiamin dalam nanas juga memberikan energi, sehingga meningkatkan stamina seksual.

Vitamin C dalam buah nanas juga baik untuk kesehatan organ reproduksi pria. Sebuah studi dalam “International Journal of Biomedical and Allied Health Research” menjelaskan, vitamin C membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan testosteron yang penting untuk reproduksi.

Efek Samping Buah Nanas untuk Kesehatan

Menurut ahli gizi Laura Flores seperti dilansir dari livescience.com, nanas adalah pelunak daging yang baik. Jika makan terlalu banyak buah nanas, maka dapat menyebabkan nyeri pada mulut, termasuk bibir, lidah, dan pipi.

Nanas juga dapat menimbulkan reaksi alergi, seperti ruam, gatal-gatal atau kesulitan bernapas. Berdasarkan publikasi Drug Information Database dalam drugs.com, jus dari buah nanas mentah dapat menyebabkan muntah parah. Konsumsi bromelain berlebihan dari buah nanas juga dikaitkan dengan diare, aliran menstruasi berlebih, mual, ruam kulit, dan muntah.

Demikian ulasan mengenai manfaat nanas untuk kesehatan yang terbukti melalui beberapa penelitian, serta efek sampingnya yang perlu diperhatikan.