10 Manfaat Buah Labu untuk Kesehatan Pria dan Lambung

Tetapi radikal bebas yang berlebihan bisa berbahaya dan memicu stress oksidatif. Dampaknya berhubungan dengan penyakit kronis seperti jantung dan kanker.

Buah labu mengandung antioksidan seperti alpha-karoten, beta-karoten dan beta-cryptoxanthin. Antioksidan ini bisa mengurangi jumlah radikal bebas dan menghentikan perusakan sel dalam tubuh.

Mengutip dari Healthline.com, penelitian menemukan manfaat buah labu yang memiliki antioksidan  diujikan pada hewan. Antioksidan itu bisa melindungi kulit dari sinar matahari, menurunkan risiko kanker, menyehatkan mata, dan mencegah penyakit kronis. Namun diperlukan penelitian lebih lanjut tentang antioksidan pada buah labu ke manusia.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin menjadi nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satunya beta karoten yang bisa mengubah vitamin A dalam tubuh. Adapun fungsi vitamin A bisa meningkatkan sistem imun dan membantu mengobati infeksi.

Sebaliknya, orang yang kekurangan vitamin A berisiko memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Mengutip dari Healthline.com, labu mengandung vitamin C yang terbukti meningkatkan produksi sel darah putih, meningkatkan sel-sel kekebalan untuk bekerja lebih efektif, dan menyembuhkan luka lebih cepat.

Selain vitamin C, labu kuning mengandung vitamin E, zat besi, dan folat yang membantu sistem kekebalan tubuh.

6. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin bisa menjaga mata tetap sehat seiring bertambahnya usia. Nutrisi pada labu kuning bisa menurunkan risiko penglihatan pada lansia.

Dalam penelitian, ilmuwan menemukan kalau beta karoten menjadi asupan penting untuk mencegah risiko penyakit katarak. Vitamin C dan E mengandung antioksidan bisa mencegah radikal bebas yang merusak mata.

7. Menjaga berat badan

Labu mengandung 50 kalori per cangkir (245 gram) dan terdiri dari 94% air. Labu bisa menjaga berat badan jika dikonsumsi lebih banyak daripada nasi dan kentang. Labu juga mengandung serat yang bisa mengontrol nafsu makan sehingga mudah kenyang.

8. Menu sehat untuk diet

Labu bisa diolah menjadi masakan manis dan lezat seperti kue, kolak, dan roti. Labu bisa ditambahkan pada sayuran, masakan, dan daging. Anda bisa mengonsumsi biji labu meski keras dimakan, karena biji buah labu mampu meningkatkan kesehatan jantung dan kandung kemih jika sudah diolah.

Anda bisa memotong dan mengambil bijinya untuk ditanam di kebun atau halaman. Hindari memakai gula tambahan ketika memasak labu, karena buah ini sudah manis dan lembut.

9. Manfaat labu kuning untuk pria

Selain bagian daging yang dimakan, biji labu bisa dikonsumsi. Kandungan seng dalam biji bisa meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kadar antioksidan pada biji labu bisa meningkatkan hormon testosteron. Hormon ini dapat mempengaruhi libido, pembentukan massa otot, ketahanan energi, dan fungsi reproduksi pada pria.

10. Manfaat buah labu untuk lambung

Buah labu memiliki beberapa jenis, salah satunya labu siam yang dikategorikan sebagai sayuran. Labu siam termasuk jenis sayuran hijau yang mengandung vitamin dan mineral.

Labu siam termasuk dalam famili cucurbitaceae, masih satu keluarga dengan mentimun dan melon. Labu siam aman dikonsumsi untuk Anda yang menderita gangguan lambung.

Mengutip dari laman Ners.unair.ac.id, labu siam tidak menimbulkan gas ketika dicerna oleh lambung. Sayuran ini bermanfaat untuk meringankan kinerja saluran pencernaan. Selain itu, labu siam bisa menetralisir kelebihan asam lambung, meringankan gejala radang dan iritasi pencernaan.