10 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Pakai Obat

Permasalahan perut kembung umum dialami banyak orang. Mengutip buku Ensiklopedi Kesehatan: Penyakit, perut kembung biasanya ditandai dengan rasa penuh pada perut dan jika ditepuk maka terdengar bunyi seperti gendang.

Setiap hari, manusia bisa mengeluarkan gas sebanyak 8-20 kali. Namun, terkadang pengeluaran gas tidak berjalan lancar jika jumlah gas dalam perut dan usus berlebih dan tubuh tidak bisa mengeluarkannya. Akibatnya, perut terasa kembung dan sakit.

Ada beberapa penyebab perut kembung. Menurut publikasi Johns Hopkins Medicine, sembelit adalah penyebab utama perut kembung. Saat sembelit, tinja berada di usus besar dalam waktu yang lama sehingga semakin banyak bakteri yang memfermentasi sehingga menghasilkan banyak gas penyebab perut kembung.

Penyebab perut kembung yang lain adalah terlalu banyak makan kacang-kacangan. Menurut Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS dalam buku Sehat Dengan Hidangan Kacang Dan Biji-bijian, perut kembung dapat terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan yang mengandung oligosakarida.

Konsumsi oligosakarida yang berlebih dapat menyebabkan timbulnya gejala flatulensi, yaitu suatu keadaan menumpuknya gas-gas dalam lambung. Meskipun tidak bersifat toksik, flatulensi dapat berakibat serius.

Peningkatan tekanan gas dalam rektum dapat menyebabkan sakit kepala, pusng, penurunan daya konsentrasi, dan perubahan mental. Flatulensi juga dapat berakibat pada timbulnya konstipasi serta diare.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Terdapat beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat dicoba berikut ini.

1. Konsumsi jahe

Konsumsi jahe termasuk cara mengatasi perut kembung yang efektif. Menurut  dr. Prapti Utami dalam buku Antibiotik Alami untuk Mengatasi Aneka Penyakit, senyawa aktif di dalam jahe mampu menetralkan bakteri penyebab perut kembung.

Penelitian in vivo menunjukkan, senyawa aktif 8-gingerol dan 10-gingerol dalam jahe mampu menghambat perbanyakan bakteri jahat di dalam usus besar. Jenis bakteri yang dapat dinetralkan dengan jahe adalah bakteri pencerna karbohidrat yang melakukan fermentasi sehingga menyebabkan perut kembung.

2. Gunakan obat antasida

Antasida dapat dikonsumsi untuk mengatasi perut kembung. Berdasarkan publikasi Cleveland Clinic, antasida terbukti meredakan peradangan di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkan gas lebih mudah.

Antasida mengandung bahan aktif simetikon yang bekerja untuk mengeluarkan gas dengan mengelompokkan gelembung-gelembung gas yang lebih kecil menjadi satu.

3. Berjalan-jalan

Cara mengatasi perut kembung selanjutnya adalah dengan berjalan-jalan. Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur sehingga dapat membantu melepaskan kelebihan gas penyebab perut kembung.

Membuat usus bergerak sangat penting, terutama jika seseorang merasa sembelit. Berjalan-jalan ringan dapat memberikan bantuan cepat agar tekanan gas dapat dikeluarkan.

4. Kurangi makanan penyebab kembung

Beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung. National Health Service menjelaskan beberapa makanan yang dihindari untuk mengatasi perut kembung adalah:

• Kacang-kacangan.
• Bawang.
• Brokoli.
• Kubis.
• Kecambah.
• Kol bunga.

5. Oleskan minyak adas pada perut kembung

Adas (Foeniculum vulgare Miller) adalah tanaman obat yang memiliki sejumlah manfaat. Merujuk buku Tanaman Obat untuk Influenza oleh Dra. Herti Maryani dan Lusi Kristiana, Apt., adas mengandung minyak atsiri sebanyak satu hingga enam persen.

Kandungan minyak adas terdiri dari anthol, fenkon, pinen, limonen, dipenten, felandren, metil kavikol, anisaldehid, flavonoid, dan minyak lemak. Flavonoid dalam adas dapat membantu mengeluarkan angin dari tubuh (karminatif) sehingga membantu mengatasi perut kembung.

6. Konsumsi kencur

Salah satu manfaat kencur adalah mengatasi perut kembung. Merujuk buku Tanaman Potensial Berkhasiat Obat Cengkeh Temulawak Jahe Kunyit Kencur Serai, kencurng mengandung metanol dan sejumlah senyawa, seperti monoterpena dan seskuiterpena. Kandungan tersebut memiliki kemampuan untuk mengatasi perut kembung.

7. Memijat perut

Menurut publikasi Michigan Medicine, memijat perut dapat membantu mendorong tinja di sepanjang bagian dalam usus besar. Ini dapat membantu meringankan gejala sesak, tekanan, kram, dan perut kembung.

Cara memijat untuk mengatasi perut kembung adalah sebagai berikut.

• Mulailah di sisi kanan perut lalu ke bawah bagian tulang panggul.
• Gosok dengan gerakan melingkar ringan ke sisi kanan sampai Anda mencapai tulang rusuk. Kemudian bergerak lurus ke sisi kiri.
• Turun ke kiri ke tulang pinggul dan kembali ke pusar selama dua sampai tiga menit.
• Gosok menggunakan ujung jari dengan gerakan melingkar. Anda dapat menekan sedikit lebih dalam dengan jari-jari.
• Luangkan waktu sekitar satu menit untuk bergerak dari tulang pinggul kanan ke tulang rusuk kanan lalu satu menit di bagian perut tengah (dengan lembut) dan kemudian satu menit turun ke tulang kiri bagian panggul lalu ke pusar.

8. Kurangi minuman manis dan soda

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk sehingga menyebabkan perut kembung. Gula atau pemanis buatan dalam minuman juga bisa menyebabkan gas dan kembung.

9. Konsumsi cengkeh

Cengkeh dapat digunakan sebagai cara mengatasi perut kembung karena mengandung senyawa yang membantu mengendurkan lapisan saluran pencernaan. Senyawa tersebut membantu masalah pencernaan, seperti muntah, diare, perut kembung dan sakit perut, menurut Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.

Cengkeh juga mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di perut dan meningkatkan sekresi lambung. Penderita sakit perut dapat mencoba mencampurkan satu hingga dua sendok teh bubuk cengkeh dengan satu sendok teh madu. Minum campuran tersebut sekali sehari sebelum tidur.

10. Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak konsumsi garam dapat menyebabkan perut kembung. Garam menyebabkan tubuh menahan air, terutama di sekitar perut. Akibatnya, terjadi retensi air yang menyebabkan perut kembung.

Dalam beberapa kasus, retensi air lebih sulit untuk diatasi daripada gas. Oleh sebab itu, orang yang mengalami perut kembung disarankan untuk menghindari makanan tinggi garam.

Itulah penjelasan cara mengatasi perut kembung secara alami dan pakai obat.