6 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil dan Rekomendasinya

Probiotik terdiri dari bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan tubuh ibu hamil agar bekerja dengan baik. Bakteri baik ini membantu melawan bakteri jahat. Selain itu, probiotik dalam yogurt dapat mengurangi risiko eksim pada bayi, dan meningkatkan penanda kesehatan metabolisme pada ibu hamil.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Meningkatkan kesehatan pencernaan termasuk manfaat yogurt untuk ibu hamil. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, yogurt mengandung probiotik. Ini berfungsi membantu mengatur sistem pencernaan dan mengurangi gas, diare, sembelit, dan kembung.

Dikutip dari University of Rochester Medical Center Rochester, hormon kehamilan dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Hormon progesteron menyebabkan relaksasi otot polos, sehingga menyebabkan relaksasi dan memperlambat pencernaan di lambung dan usus kecil dan besar. Kantung empedu juga terpengaruh dengan pengosongan yang tertunda.

Oleh karena itu, mengonsumsi yogurt dapat membantu masalah terkait pencernaan selama kehamilan.

5. Menurunkan tekanan darah tinggi

Yogurt dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi pada ibu hamil. Menurut studi, orang yang mengonsumsi setidaknya 2% kalori dari yogurt memiliki tekanan darah lebih rendah dan sekitar 30% lebih kecil kemungkinannya untuk terkena hipertensi dibandingkan orang yang tidak makan yogurt. Penemuan ini dilaporkan oleh American Heart Association's High Blood Pressure Research.

Yogurt mengandung magnesium yang baik untuk tekanan darah tinggi. Kalsium juga ada dalam yogurt untuk membantu kontraksi otot jantung. Jika tekanan darah naik selama kehamilan, jantung dan ginjal akan terkena tekanan ekstra. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. Maka dari itu, konsumsi yogurt bagi ibu hamil dapat membantu mengatasinya.

6. Memperbaiki kulit selama kehamilan

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), banyak wanita melihat perubahan pada kulit selama kehamilan. Beberapa disebabkan oleh perubahan kadar hormon yang terjadi selama kehamilan.

Yogurt dapat membantu memperbaiki kulit karena kaya akan riboflavin (vitamin B2), vitamin B6, vitamin B12 dan asam laktat, yaitu senyawa organik yang membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.

Rekomendasi Yogurt untuk Ibu Hamil

Greek yogurt merupakan jenis yang bagus untuk wanita hamil karena memiliki protein dua kali lipat dari yogurt biasa, serta merupakan sumber kalsium yang baik. Jenis Greek yogurt mengandung probiotik, vitamin B, fosfor, dan kalsium.

Pastikan untuk memperhatikan aditif dalam yogurt yang Anda pilih karena banyak varietas rasa yang sarat dengan gula. Pilih Greek yogurt tanpa tambahan rasa atau pewarna untuk manfaat optimal bagi ibu hamil. Jika Greek yougurt tidak tersedia, pilih yogurt yang mengandung probiotik. Yoghurt polos tanpa pemanis biasanya merupakan pilihan terbaik untuk ibu hamil.