12 Cara Menghilangkan Kantuk saat Bekerja
Menghabiskan beberapa saat di luar ruangan di siang hari dapat membantu mengatur ulang ritme sikardian untuk menemukan keseimbangan dalam siklus tidur.
6. Beranjak dari Meja Kerja
Duduk di satu tempat terlalu lama dapat memperburuk rasa kantuk. Bangun secara berkala dari meja kerja dan berjalan-jalan sebentar dapat membuat darah mengalir, sehingga membantu seseorang tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.
Anda juga bisa sambil berolahraga kecil untuk membuat darah mengalir dan otak bekerja. Berolahraga di siang hari memungkinkan kebanyakan orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
7. Jaga Ruang Kerja Tetap Cerah
Jika Anda bekerja di siang hari, biarkan tirai jendela tempat kerja Anda terbuka untuk membiarkan sinar matahari masuk. Jika Anda bekerja saat gelap atau redup, nyalakan lampu untuk membantu Anda tetap terjaga.
8. Bercakap-cakap
Percakapan yang menarik sering kali menyisakan sedikit ruang untuk merasa lelah, dan orang-orang yang secara teratur berbicara dengan rekan kerja atau teman mungkin lebih waspada daripada yang lain.
9. Mendengarkan Musik
Untuk “membangunkan” otak, cobalah mendengarkan musik, khususnya musik upbeat. Anda bisa menggunakan earphone dan sejenisnya agar tidak menggangu rekan kerja.
10. Minum Air
Menyesap kafein memberi seseorang dorongan energi sementara, tetapi minum air putih jauh lebih efektif dan sehat. Itu karena dehidrasi dapat membuat seseorang lebih sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.
Air juga dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil, yang juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terjaga saat orang tersebut berjalan ke kamar mandi.
11. Lakukan Pernapasan Dalam
Meluangkan waktu untuk berlatih pernapasan dalam setiap hari dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh dan membantu mengurangi kelelahan.
Bahkan mengambil beberapa napas lambat dan dalam ke perut mungkin cukup bagi seseorang untuk merasa segar kembali.
12. Usap Air ke Wajah
Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja, pergilah ke kamar mandi dan usapkan air ke wajah Anda. Cara ini dapat menyegarkan Anda dan membuat mata jadi melek.
Jika perlu, keluarlah setelah mengusap air ke wajah. Jika hari berangin, udara sejuk yang menerpa wajah dapat meningkatkan kewaspadaan Anda.
