8 Manfaat Senam Aerobik bagi Tubuh, Termasuk Cegah Pikun
3. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru
Mengatur asupan oksigen lewat penerapan sistem pernapasan yang baik, merupakan metode paling ampuh untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Dalam hal ini, senam aerobik pun memiliki andil cukup besar. Pasalnya, gerakan aerobik akan merangsang tubuh menyerap oksigen sehingga detak jantung terpelihara dan fungsi paru-paru jadi lebih baik.
4. Meningkatkan Nafsu Makan
Manfaat senam aerobik bagi tubuh yang satu ini terdengar unik. Alih-alih menurunkan berat badan, ternyata gerak aerobik juga bisa memancing rasa nafsu makan pada seseorang. Utamanya mereka yang memiliki badan kurus.
Namun demikian, cara ini akan berhasil jika senam aerobik yang dijalankan masih dalam intensitas ringan.
5. Memelihara Kebugaran Tubuh dan Meningkatkan Stamina
Mengawali aktivitas berat tentu akan sangat melelahkan. Akan tetapi, hal ini bisa diatasi dengan cara melakukan olahraga secara rutin.
Orang yang rajin olahraga seperti misalnya gemar melakukan senam aerobik, memiliki kebugaran tubuh yang prima. Fisiknya tidak mudah lelah karena ketahanan staminanya sudah meningkat.
6. Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit
Manfaat senam aerobik bagi tubuh berikutnya yakni dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit. Ini karena orang yang teratur mempraktekan gerakan senam ini, memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.
Di sisi lain, senam aerobik juga merupakan solusi tepat untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok dan aktivitas kurang sehat lainnya.
7. Mencegah Pikun
Menurunnya fungsi kognitif akan memicu berbagai macam masalah di kemudian hari. Untuk mencegahnya, lakukanlah senam aerobik bersama teman terdekat. Dengan begitu, rasa bahagia akan muncul sehingga membantu meningkatkan kinerja otak dan memperkuat daya ingat.
8. Membuat Bahagia dan Memperbaiki Kualitas Tidur
Insomnia adalah gangguan sulit tidur yang paling umum terjadi. Penyebabnya beragam, mulai dari stres hingga pola hidup yang tidak teratur.
Salah satu manfaat senam aerobik bagi tubuh paling berguna di antaranya, yakni mampu memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Gerakan aerobik yang penuh semangat, dapat memicu pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh. Hormon ini berperan penting untuk mencerahkan suasana hati sekaligus memberikan rasa bahagia.
