7 Cara Menenangkan Pikiran Lebih Cepat

5. Cari Tempat untuk Fokus

Berada dalam keadaan ramai membuat anda cemas dan takut. Salah satu mengatasinya yaitu keluar dari ruangan, pergi ke tempat sepi, dan mencari tempat yang nyaman.

6. Cari Objek Lain

Serangan panik dan cemas terjadi karena banyak energi yang dihabiskan untuk berpikir irasional. Cobalah untuk mencari objek pemusatan untuk lebih tenang. Contohnya melihat benda-benda di sekitar sebagai pengganti fokus kecemasan.

Ketika melihat benda tersebut, pegang benda itu dan tatap lebih lama. Pusatkan seluruh perhatian pada benda tersebut untuk membantu menenangkan pikiran.

7. Buat Tubuh Rileks

Ketika cemas dan marah, otot tubuh lebih tegang. Salah satu cara yaitu membuat tubuh rileks. Anda bisa berlatih relaksasi otot untuk menenangkan pikiran dan memusatkan diri. Cara ini bisa diterapkan beberapa kali sehari untuk menenangkan pikiran.

Mengutip dari Healthline.com, berikut cara membuat tubuh rileks:

• Ketika di rumah, anda bisa berbaring di lantai tangan direntangkan. Pastikan kaki lurus dan tangan tidak mengepal.
• Lakukan pernapasan dengan menaikkan tubuh
• Cara lain yaitu duduk tegak sambil bernapas dalam-dalam
• Turunkan bahu ketika bernapas teratur