Mencermati 5 Manfaat Semangka bagi Kesehatan Ibu Hamil
Kalium sendiri sangat diperlukan oleh ibu hamil karena berperan dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat. Jika ibu hamil kekurangan kalium, maka dapat mengakibatkan kaki mengalami kram, lemas, dan irama jantung terganggu.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kalium sebanyak 4.700 mg per hari.
Selain kalium, buha semoga juga mengandung kandungan asam amino citrulline yang tinggi. Kndungan ini paling banyak terdapat pada kulit putih yang mengelilingi semangka.
Nantinya, citrulline yang telah masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi asam amino esensial arginine. Citrulline dan arginine ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah.
4. Mencegah Anemia
Selama masa kehamilan, calon ibu membutuhkan zat besi agar terhindar dari resiko anemia. Menurut American Pregnancy Association (APA), buah semangka merupakan sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil,
Tidak hanya mencegah anemia, mengkonsumsi buah ini juga dapat membantu ibu memberikan asupan nutrisi yang cukup kepada janin. Walaupun begitu, kandungan zat besi pada buah ini biasanya lebih sulit diserap oleh tubuh.
Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk makan buah ini berbarengan dengan makanan sumber vitamin C, seperti jeruk atau jambu biji. Dengan demikian, ibu hamil masih tetap mendapatkan manfaat optimal dari buah semangka. Selain itu, vitamin c juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.
Ibu hamil juga disarankan untuk makan semangka bersama dengan sumber zat besi yang berasal dari hewan, misalnya hati sapi. Dengan mengkombinasikan kedua makanan in, ibu hamil dapat mencegah resiko terjadinya anemia.
5. Mencukupi Kebutuhan Cairan Harian
Selama kehamilan, calon ibu membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung sirkulasi darah yang optimal, ingat cairan ketuban, dan volume darah yang tinggi. Namun, menurut studi di Cardiovascular Journal of Africa, hal ini akan membuat pencernaan cenderung melambat.
Nantinya, kombinasi kedua perubahan ini akan membuat ibu hamil lebih berisiko mengalami dehidrasi Bahkan dapat juga meningkatkan risiko sembelit atau wasir selama kehamilan.
Ibu hamil yang kekurangan cairan tentunya akan berdampak pada janin yang dikandungnya dimana bisa terjadi pertumbuhan janin yang buruk. Selain itu, dapat terjadi pula risiko kelahiran prematur dan cacat lahir yang lebih tinggi
Untuk mencegah hal ini, ibu hamil disarankan mengkonsumsi semangka yang kaya akan kandungan air sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan lebih baik. Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah ini juga dapat membantu mengurangi risko sembelit, wasir, dan komplikasi kehamilan.
Demikian informasi lima manfaat semangak bagi kesehatan ibu hamil. Namun, ibu hamil sebaiknya tidak makan buah ini secara berlebihan agar tidak mengalami diabetes gestasional (diabetes yang hanya terjadi selama hamil) dan masalah pencernaan.
