Push Up Olahraga Murah yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung
Tangan diposisikan berada di bawah pusat tulang dada dengan ibu jari dan telunjuk dari masing-masing tangan bersentuhan. Gerakan ini dapat memperbesar otot trisep dan pectoralis mayor. Apabila Anda ingin meningkatkan ukuran dan kekuatan otot tangan, cara ini dapat menjadi pilihan guna memberikan hasil yang lebih cepat.
b. Forward/Backward Push Up
Cara ini dilakukan dengan membuka tangan di depan atau di belakang bahu. Gerakan ini dapat meningkatkan otot perut dan punggung, serta meningkatkan kondisi dan kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.
2. Jaga Kesehatan Jantung dengan Push Up 40 Kali Sehari
Apabila Anda rutin melakukan push up juga dapat meningkatkan kesehatan jantung oleh karenanya dapat mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, ditemukan ada perbedaan signifikan pada pria yang mampu melakukan push up lebih dari 40 kali dengan yang melakukannya kurang dari 10 kali. Kategori pertama memiliki jantung yang lebih sehat sehingga memiliki risiko 96 persen lebih kecil untuk mengalami masalah kardiovaskular.
3. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Tak jauh berbeda dengan pembahasan sebelumnya, push-up bermanfaat dalam melatih kekuatan otot tubuh. Dengan memiliki kekuatan otot yang baik, kekuatan dan keseimbangan tubuh akan lebih terjaga. Bila ini diterapkan kepada lansia, efeknya bisa mengurangi risiko terjadinya cedera akibat terjatuh.
4.Menurunkan Berat Badan
Bagi anda yang sedang menjalani program diet, push-up yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan membakar kalori tubuh. Kalori yang terbakar dari latihan kekuatan ini adalah sekitar 7 kalori dalam setiap menitnya. Sehingga kemampuan Anda dalam melakukan push up dapat menjadi tolak ukur dalam melakukan diet. Semakin banyak jumlah push up yang Anda lakukan maka, sebesar itu probabilitas Anda dalam untuk mengecilkan berat badan.
Memang jenis olahraga ini baik untuk dilakukan secara rutin, tetapi dengan gerakan yang benar. Bila aturan itu diabaikan, maka peningkatan risiko cedera terutama yang berhubungan dengan tubuh bagian atas lebih tinggi. Apabila Anda pernah mengalaminya, ada baiknya untuk bertanya secara langsung pada instruktur kebugaran tentang cara melakukan push up yang benar.
