10 Tips Gak Haus saat Puasa yang Bisa Diterapkan
Saat puasa, kita dilarang untuk makan dan minum sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Rasa lapar mungkin bisa ditahan, namun rasa haus bisanya sulit ditahan dan membuat tubuh menjadi lesu, lemas, dan tidak bersemangat. Tapi, tak perlu kehawatir, sebab ada beberapa tips gak haus saat puasa yang bisa Anda terapkan. Apa saja tips-nya? Ini penjelasan lengkapnya.
Cara Agar Tidak Haus saat Puasa
Rasa haus saat berpuasa sangat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Banyak di antara kita yang merasa lemas dan kurang bersemangat saat puasa karena haus. Hal ini sangat wajar terjadi, pasalnya air merupakan salah satu komponen penyusun tubuh. Tak tanggung-tanggung kadar air dalam tubuh bahkan mencapai 65%.
Walaupun haus sulit dihindari, namun ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan agar tidak terlalu merasa haus saat berpuasa. Berdasarkan penjelasan di doktersehat.com, berikut beberapa tips gak haus saat puasa yang bisa Anda terapkan.
1. Kurangi konsumsi makanan asin dan pedas
Cara agar tidak haus saat puasa yang dengan menghindari konsumsi makanan asin dan pedas ketika sahur. Hal ini dikarenakan makanan asin dapat menekan resisten cairan dalam tubuh, sehingga dapat membuat kita merasa cepat haus.
Tak hanya itu, konsumsi makanan pedas juga dapat memicu masalah kesehatan seperi memicu haus, gastritis, sakit perut, tukak lambung, dan sering buang air kecil.
2. Jangan terlalu sering berbicara
Cara lain agar tidak cepat haus saat puasa yaitu tidak berbicara berlebihan. Pasalnya, ketika banyak bicara, maka rasa haus akan semakin kuat, mengganggu tenggorokan, dan lidah. Maka dari itu, jika tidak ada hal yang perlu disampaikan, sebaiknya diam agar bisa menghemat energi dan menghindari haus.
3. Perbanyak minum air putih saat malam hari dan sahur
Salah satu cara menghilangkan haus saat puasa yaitu dengan perbanyak minum air putih saat malam hari dan sahur. Usahakan tetap minum air putih sebanyak delapan gelas mulai dari buka puasa hingga sahur. Hal ini diperlukan untuk mencegah rasa haus di siang hari, sehingga aktivitas saat berpuasa tidak terganggu.
4. Konsumsi yoghurt saat malam hari
Tips gak haus saat puasa lainnya yaitu mengonsumsi yoghurt saat malam hari. Yoghurt diketahui mengandung 85% air. Tak hanya itu, yoghurt juga mengandung nutrisi yang dapat menunjang kesehatan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi yoghurt secara langsung atau mengolahnya dengan buah-buahan menjadi salah buah atau smoothies. Olahan ini cocok untuk menu buka puasa yang sehat dan menyegarkan.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
Cara agar tidak haus saat puasa lainnya yaitu dengan perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka atau sahur. Beberapa buah dan sayur yang dapat dikonsumsi antara lain; semangka, melon, jeruk, mentimun, sayuran daun hijau, seledri, kubis, dan tomat.
Buah dan sayur ini bisa Anda tambahkan dalam menu sahur atau buka. Makanan tersebut mengandung banyak air yang dapat menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, buah dan sayur juga mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
6. Minum susu kurma saat buka atau sahur
Konsumsi susu kurma juga termasuk tips gak haus saat puasa. Minuman ini tak hanya lezat, namun juga mengandung nutrisi yang dapat menjaga energi tubuh. Minuman sehat ini sudah mudah dijumpai di supermarket.
Namun, jika Anda ingin membuatnya sendiri, caranya juga sangat mudah. Anda hanya perlu merendam kurma dalam susu semalaman. Tak hanya itu, Anda juga dapat menambahkan bahan lain seperi pisang, almond, atau yoghurt yang semakin memperkaya kandungan nutrisinya.
7. Hindari konsumsi minuman berkafein saat buka dan sahur
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat memicu keluarnya cairan dari tubuh. Hal ini dapat membuat rasa haus di siang hari saat puasa. Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman berkafein saat buka dan sahur.
8. Hindari aktivitas yang berkeringat
Aktivitas fisik yang berkeringat seperti olahraga, paparan sinar matahari langsung, dan perubahan suhu yang drastis dapat memicu rasa haus. Pasalnya, tubuh akan mudah berkeringat dan membuat cairan dalam tubuh berkurang.
Walaupun demikian, Anda tetap bisa berolahraga saat puasa. Caranya yaitu dengan melakukan olahraga ringan di dalam ruangan, olahraga menjelang buka puasa, atau olahraga di malam hari. Dengan demikian, puasa tetap lancar dan tidak merasa haus.
9. Mandi air dingin di siang hari
Tips gak haus saat puasa lainnya yaitu dengan mandi air dingin di siang hari. membasahi tubuh dengan air dingin dapat menghilangkan rasa haus dan lelah. Selain mandi, Anda juga bisa menggunakan handuk basah untuk menepuk kepala atau wajah. Sehingga tubuh akan terasa lebih segar.
10. Mengakhirkan waktu sahur
Sahur di akhir waktu termasuk sunnah. Selain itu, mengakhiri waktu sahur juga bisa mencegah rasa haus saat puasa. Tak hanya itu, sahur di akhir waktu juga bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama.
