Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil Muda
Ibu hamil memerlukan nutrisi untuk memenuhi kebutuhannya. Oleh sebab itu makanan untuk ibu hamil muda perlu diperhatikan gizinya.
Kehamilan yang baik dan lancar adalah karena pertumbuhan sang ibu dan janin sehat. Faktor yang mempengaruhinya adalah makanan yang kaya akan gizi.
Berkenaan dengan hal tersebut, perlu memahami lebih lanjut rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda. Berikut ini penjelasan tentang makanan untuk ibu hamil muda selengkapnya.
Makanan untuk Ibu Hamil Muda
Ibu hamil muda terkadang sulit memperoleh makanan yang bergizi karena memiliki keinginan tertentu. Oleh sebab itu, orang di sekitarnya perlu memperhatikan konsumsinya agar dapat tumbuh dengan sehat.
Untuk menyediakan makanan yang sehat, ibu hamil dan pasangan wajib mengetahui alergi sang ibu agar tidak berdampak buruk ke dirinya. Kenali jenis makanan yang memicu alergi. Setelah itu, simak makanan untuk ibu hamil muda yang nikmat dan mudah dikonsumsi ibu hamil berikut:
1. Sayuran dan Kacang-Kacangan
Sayuran dan kacang-kacangan menjadi salah satu makanan untuk ibu hamil muda yang sangat baik. sayuran seperti bayam, kubis, brokoli, kangkung dan lain sebagainya mengandung asam folat.
Asam folat berfungsi mencegah anemia, keguguran, penurunan risiko preeklamsia. Hal ini sangat diperlukan oleh ibu dan berguna untuk membentuk sel otak bayi, sehingga berpengaruh pada tingkat kecerdasan bayi.
Bahkan asam folat yang dikonsumsi empat minggu sebelum dan delapan minggu pasca kehamilan mampu meminimalkan risiko bayi terkena autisme. Risiko tersebut dapat ditekan sebanyak 40 persen.
Selain itu, sayuran juga mengandung banyak serat. Serat dapat membantu ibu mengendalikan berat badan dan mencegah preeklampsia. Bahkan serat mampu menurunkan risiko diabetes gestasional. Serat juga membantu jika ibu hamil mengalami sulit buang air besar. Selaras dengan itu, serat juga mencegah ibu hamil mengalami kesulitan saat buang air besar.
Karbohidrat juga terkandung dalam sayuran hijau. Karbohidrat membantu pemenuhan energi janin yang sedang berkembang.
Selain sayuran hijau, sayur seperti wortel juga bermanfaat. Pasalnya, wortel memiliki kandungan berupa vitamin A, B6, dan serat. Vitamin B6 membantu membentuk selubung saraf dan mengurangi mual serta muntah.
Sayur dan kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang baik untuk tubuh. Sayur dan kacang juga mengandung karbohidrat untuk perkembangan janin.
2. Buah-Buahan
Buah seperti alpukat, jeruk dan pepaya juga menjadi makanan untuk ibu hamil muda yang baik. Buah ini juga turut mengandung asam folat yang sangat baik dan penting berperan dalam tumbuh kembang janin.
