Kenali 8 Tips agar Perut Tidak Buncit Setelah Makan

Perut buncit adalah kondisi ketika perut membesar yang disebabkan oleh beragam faktor. Untuk itu, menarik membahas tips agar perut tidak buncit setelah makan.

Biasanya kondisi tersebut terjadi karena adanya penumpukan lemak di bagian perut. Perut buncit tidak akan menjadi masalah jika mudah dihilangkan, begitu pula sebaliknya.

Salah satu faktor pemicunya adalah kebiasaan tidur setelah makan. Selain it, kurang konsumsi air putih dan serat membuat perut menjadi buncit.

Tips agar Perut Tidak Buncit Setelah Makan

Perut buncit tidak hanya membuat penampilan menjadi kurang proporsional, tetapi juga mengganggu kegiatan karena tidak nyaman. Karena itu, simak ulasan berikut mengenai tips tidak buncit setelah makan.

1. Hindari Tidur Setelah Makan

Tips agar perut tidak buncit setelah makan yang pertama adalah tidak bergegas tidur setelah makan. Jika terlanjur makan di malam hari, biarkan tubuh mencerna makanan terlebih dahulu selama beberapa jam.

Selain dapat menyebabkan perut buncit, kebiasaan tidur setelah makan juga memicu masalah kesehatan lainnya. Contohnya, bertambahnya berat badan dan lain sebagainya.

Tidur setelah makan mengganggu kinerja lambung menjadi buruk. Tidur pasca-makan juga memicu cairan lambung naik, sehingga dapat memicu penyakit gastroesophageal reflux disease alias GERD.

2. Olahraga

Salah satu tips agar perut tidak buncit setelah makan yang lainnya yakni berolahraga. Melansir dari halodoc.com, latihan fisik dapat menghilangkan perut buncit.

Olahraga sebaiknya dilakukan beberapa waktu setelah makan makan. Biarkan pertu mencerna makanan dapat tercerna dengan baik dan menghindari rasa mual saat berolahraga.

Latihan kardio ringan dapat berupa berlari maupun berjalan cepat. Apabila melakukannya dengan rutin, lemak khususnya di bagian perut dapat hilang.

Bentuk olahraga untuk mengecilkan perut buncit lainnya adalah crunches atau setengah sit up. Latihan ini membuat otot perut menjadi lebih kuat.

Cara melakukan crunches adalah berbaring pada matras, tekuk lutut, letakkan tangan di belakang kepala dan angkat kepala serta bahu dari lantai dengan otot perut. Lakukan latihan ini secara berkala agar otot perut menjadi lebih sehat.

Olahraga lainnya yakni lari, bersepeda, dan berenang. Aktivitas fisik ini mengecilkan perut buncit dan membakar lemak keseluruhan pada tubuh.

Selain itu, ada pula yoga yang dapat menjadi salah satu olahraga ringan. Yoga memberikan tubuh momentum untuk relaksasi.