5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Maupun Wanita
Cara mengecilkan perut buncit banyak ditanyakan oleh pria maupun wanita karena perut buncit telah menjadi permasalahan serius yang bisa membuat seseorang tidak percaya diri. Untuk mengatasinya bisa dengan olahraga atau menjaga pola makan sehat.
Perut buncit berdampak pada kesehatan seperti timbulnya kolesterol, darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Ada banyak jenis olahraga perut yang bisa dikerjakan dengan mudah di manapun Anda berada.
Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Pria Maupun Wanita
Manusia akan melakukan beragam cara untuk mengecilkan perut buncit. Sebab perut buncit kerap menimbulkan rasa tidak percaya diri dan berdampak pada kesehatan tubuh. Berikut beberapa cara mengecilkan perut buncit:
1. Sit Up
Sit up diyakini bisa mengecilkan dan mengencangkan otot perut. Caranya bisa Anda lakukan dengan mulai berbaring secara telentang, tangan dilipat di depan dada dan lutut ditekuk. Selanjutnya, coba angkat tangan sampai mendekati lutut dan kembali ke posisi semula.
Agar efeknya lebih terasa, Anda bisa menahan badan beberapa cm selama sekian detik sebelum mengangkat badan dan kembali ke posisi semula. Anda bisa melakukan gerakan sit up minimal 30 kali dalam sehari.
2. Corkscrew
Bagi Anda yang baru saja melahirkan, olahraga corkscrew bisa dicoba untuk mengecilkan perut dan mengencangkan otot perut yang kendur setelah melahirkan. Caranya, baringkan badan dengan posisi terangkat lalu tekuk sedikit lutut Anda.
Posisikan tangan di samping tubuh lalu angkat pinggul menggunakan otot perut bagian bawah sambil memutarnya ke sebelah kanan. Kemudian tahan selama 3 detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan corkscrew minimal 10 kali dalam sehari.
3. Jogging
Jogging mudah dilakukan oleh siapapun, dimanapun dan kapanpun. Jogging bisa dijadikan sebagai cara mengecilkan perut buncit pada pria maupun wanita. Anda bisa memulainya secara bertahap mulai dari berjalan secara perlahan hingga berlari. Jogging bisa Anda lakukan selama 20 menit per hari dalam 4 hari satu minggu.
Cara kerja jogging yaitu tetap bergerak agar kalori di dalam tubuh terbakar secara bertahap. Apabila Anda tidak sempat meluangkan waktu untuk jogging, bisa ganti dengan melakukan gerakan turun-naik tangga.
4. Mengurangi Karbohidrat
Mengurangi karbohidrat merupakan cara mengecilkan perut buncit berikutnya. Tidak hanya membatasi makanan manis, cara alami yang bisa dilakukan yaitu diet rendah karbohidrat.
