5 Cara Mencegah Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut saat puasa merupakan kondisi yang dialami siapa saja yang tengah berpuasa. Berdasarkan penjelasan di situs halodoc.com, penyebab utama dari bau mulut ketika puasa yaitu karena produksi air liur berkurang. Saat berpuasa asupan cairan berkurang, maka dari itu produksi air liur juga berkurang.

Padahal, air liur merupakan cairan pembersih alami yang mengandung enzim untuk mencerna serat dan glikoprotein untuk melindungi mukosa mulut. Air liur juga berperan penting dalam sistem imun untuk mencegah infeksi bakteri dan virus yang masuk lewat mulut.

Akibat dari kondisi ini, maka rongga mulut menjadi kering dan menjadi tempat ideal untuk berkembangnya bakteri di lidah, gigi, dan mulut. Inilah yang akhirnya menjadi penyebab bau mulut saat puasa.

Tak hanya, bau mulut juga bisa dipicu oleh adanya masalah kesehatan gigi dan mulut, serta gangguan asam lambung. Maka dari itu, sangat penting untuk memelihara kesehatan mulut agar tidak muncul masalah bau mulut.

Tips Mencegah Bau Mulut saat Puasa

Walaupun bau mulut merupakan hal yang normal terjadi saat puasa, namun kita tetap bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegahnya. Mengutip dari alodokter.com, berikut ini beberapa cara mencegah bau mulut saat puasa.

1. Membersihkan gigi dan mulut secara rutin

Hal penting yang harus dilakukan agar terhindar dari bau mulut yaitu rutin membersihka gigi dan mulut. Adapun caranya sebagai berikut:

• Sikat gigi dua kali sehari secara rutin, setelah sahur dan buka puasa. Gunakanlah sikat gigi dengan bulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
• Bersihkan juga lidah setelah menyika gigi dengan alat khusus pembersih lidah.
• Gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang terselip di antara gigi.
• Kumur-kumur dengan obat kumur atau mouthwash yang tidak mengandung alkohol. Obat kumur yang mengandung alkohol tidak dianjurkan sebab bisa membuat mulut menjadi kering.

2. Cukupi kebutuhan air minum harian

Mencukupi kebutuhan air minum harian juga termasuk salah satu cara agar tidak bau mulut saat puasa. Dengan minum air putih yang cukup, maka produksi air liur akan meningkat. Maka dari itu, mulut menjadi tidak kering dan tidak bau.

Disarankan untuk minum air putih delapan gelas setiap hari. Di bulan Ramadan, konsumsi air putih bisa diatur dengan formula dua gelas saat sahur, dua gelas saat buka, dan empat gelas sebelum tidur.

3. Mengonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan air. Kandungan tersebut berguna berperan penting untuk meningkatkan produksi air liur dan mencegah napas tidak sedap saat puasa.

Buah dan sayur juga diketahui bisa mencegah pertumbuhan kuman di mulut. Melihat pentingnya peran buah dan sayur, alangkah baiknya Anda menghadirkan makanan sehat ini dalam menu berbuka puasa dan sahur.

Adapukna buah dan sayur bisa dikonsumsi saat sahur atau buka yaitu bayam, brokoli, wortel,  seledri, apel, jeruk, melon, semangka, dan nanas.

4. Hindari konsumsi makanan manis dan beraroma tajam

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa berikutya yaitu dengan menghindari makanan manis dan beraroma tajam saat buka atau sahur. Beberapa makanan yang beraroma menyengat antatra lain jengkol, petai, dan bawang.

Selain itu, hindari juga makanan dan minuman yang tinggi gula. Hal ini dikarenakan, makanan dan minuman manis bisa menyebabkan bakteri penyebab bau multu berkembang dengan cepat.

5. Berhenti merokok

Rokok mengandung tembakau yang dapat memicu mulut berbau tidak sedap. Tak hanya itu, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan produksi air liur berkurang dan meningkatkan risiko peradangan pada gusi. Hal itulah yang menyebabkan rokok dapat memicu bau mulut saat puasa.

Kandungan Pasta Gigi yang Bisa Mengatasi Bau Mulut saat Puasa

Salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa yaitu dengan rutin sikat gigi. Ketika membersihkan gigi dan mulut, kita biasanya akan menggunakan pasta gigi agar aroma mulut menjadi sedap dan lebih segar.

Ternyata, tidak semua pasta gigi ampuh untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Sebaiknya, gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluoride dan bahan alami agar bau mulut bisa dicegah. Mengutip dari alodokter.com, berikut ini dua bahan alami pada pasta gigi yang dipercaya bisa mengatasi bau mulut.

1. Eucalyptus

Eucalyptus adalah pembersih yang bisa digunakan untuk membersihkan gigi. Tak hanya itu, bahan alami juga bisa mengurangi plak dan bakteri di gigi yang menyebabkan gigi berlubang. Eucalyptus dalam produk pasta gigi juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan gusi.

2. Adas

Ekstrak alami dari adas dalam pasta gigi juga berperan sebagai penyegar napas alami. Dengan membersihkan gigi menggunakan pasta gigi yang mengandung adas, harapannya bau mulut bisa dihindari.