Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Saat bulan Ramadan, kita biasanya mengalami beberapa masalah pada mulut. Salah satunya, bau mulut yang tidak sedap. Kondisi ini membuat kita kurang nyaman dan tidak percaya diri. Lalu, bagaimana cara menghilangkan bau mulut saat puasa? Temukan jawabannya, pada pembahasan berikut ini.
Penyebab Bau Mulut saat Puasa
Bau mulut saat puasa sebenarnya hal yang normal. Hampir semua orang yang berpuasa mengalaminya. Lantas, apakah yang menjadi penyebab bau mulut saat puasa?
Menurut penjelasan halodoc.com, penyebab utama dari bau mulut saat puasa yaitu karena produksi air liur di mulut berkurang. Produksi air liur sangat berkaitan dengan asupan cairan. Ketika berpuasa asupan cairan berkurang, maka dari itu produksi air liur juga berkurang.
Padahal, air liur merupakan cairan pembersih alami yang mengandung enzim untuk mencerna serat dan glikoprotein untuk melindungi mukosa mulut. Air liur juga berperan penting dalam sistem imun untuk mencegah infeksi bakteri dan virus yang masuk lewat mulut.
Akibat dari kondisi tersebut, maka rongga mulut kering dan menjadi tempat ideal untuk berkembangnya bakteri di lidah, gigi, dan mulut. Nah, itulah yang memicu terjadinya bau mulut saat puasa.
Selain itu, bau mulut saat puasa juga bisa disebabkan karena adanya masalah kesehatan gigi dan mulut, serta gangguan asam lambung. Oleh sebab itu, penting untuk memelihara kesehatan mulut dengan rutin menyikat gigi agar tidak terjadi perkembangbiakan bakteri yang memicu bau mulut.
Cara Agar Tidak Bau Mulut saat Puasa
Masalah bau mulut saat puasa memang sulit dihindari, namun bukan berarti tidak bisa diatasi. Menurut penjelasan hellosehat.com, berikut beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa.
1. Berkumur menggunakan mouthwash
Kehadiran bakteri di mulut membuat mulut memiliki aroma tidak sedap. Salah satu cara untuk menghilangkan bakteri tersebut yaitu dengan berkumur menggunakan obat kumur atau mouthwash.
Namun, saat berkumur menggunakan mouthwash, pastikan obat kumur tersebut tidak memiliki kandungan alkohol dan bisa membunuh bakteri di mulut. Anda bisa berkumur secara rutin, sehingga bau mulut bisa hilang.
2. Menyikat gigi
Menyikat gigi secara menyeluruh juga menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Pastikan Anda membersihkan bagian dalam mulut, termasuk sela-sela gigi. Dengan membersihkan sela gigi, maka seluruh sisa makanan dan bakteri disekitar gigi bisa hilang.
Menyikat gigi memang efektif untuk menghilangkan bau mulut. Namun, jika Anda tidak nyaman menyikat gigi dengan pasta gigi saat puasa, maka Anda cukup basahi sikat gigi dengan air saja. Cara ini dipercaya bisa meminimalisir aroma tidak sedap pada mulut ketika berpuasa.
3. Membersihkan lidah
Selain gigi, lidah juga termasuk tempat berkembang biak bakteri. Maka dari itu, membersihkan lidah menjadi salah satu cara agar tidak bau mulut saat puasa. Anda dapat membersihkan lidah menggunakan alat khusus pembersih lidah yang saat ini cukup mudah dijumpai.
Untuk membersihkan lidah, Anda tidak perlu menggunakan pasta gigi atau air. akan tetapi, pastikan alat yang digunakan selalu dalam keadaan higienis.
4. Memelihara kesehatan gusi
Bau mulut saat puasa juga bisa dipicu oleh masalah pada gusi. Maka dari itu, salah satu cara agat tidak bau mulut ketika puasa yaitu dengan memelihara kesehatan gusi. Jika gusi mulai bermasalah, segeralah konsultasikan ke dokter gigi agar mendapatkan pengobatan yang tepat.
5. Mengonsumsi jus buah
Bau mulut ketika puasa ternyata bisa dicegah dengan konsumsi jus buah di malam hari. jus buah seperi jus nanas diketahui efektif untuk mengatasi kondisi tersebut. Meskipun belum ada penelitian yang spesifik, namun buah nanas memiliki kandungan yang berguna mengatasi peradangan dalam tubuh.
Tak hanya itu, buah nanas juga mengandung senyawa bromelain berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan masalah infeksi akibat bakteri. Tak hanya nanas, jus jeruk juga dipercaya bisa mencegah bau mulut.
Pasalnya, buah jeruk dipercaya bisa menambah kebersihan gigi. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi air liur dan menghilangkan bau mulut ketika puasa.
6. Berkumur menggunakan cuka apel atau soda kue
Jika Anda tidak memiliki mouthwash, Anda bisa berkumur menggunakan cuka apel atau soda kuer. Kedua produk ini temasuk bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bau mulut.
Baking soda atau soda kue memiliki kandungan natrium bikarbonat yang efektif membunuh mulut di mulut. Sementara itu, cuka apel mengandung asam asetat yang bisa mempengaruhi pertumbuhan bakteri.
Cara berkumur dengan dua bahan alami ini cukup mudah. Anda hanya perlu malurutkan baking soda atau cuka apel dalam satu cangkir air hangat. Lalu, gunakan untuk berkumur selama kurang lebih 30 deikit dan bersihkan mulut menggunakan air bersih.
7. Cukupi kebutuhan air putih di malam hari
Mencukupi kebutuhan air minum di malam hari juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Asupan mineral yang terjaga bisa membantu produksi air liur, sehingga perkembangan bakteri dalam mulut bisa dicegah. Dengan demikian, bau mulut bisa dihilangkan.
