12 Cara Mengatasi Sakit Perut
Hampir setiap orang pernah mengalami sakit perut. Kondisi ini menyebabkan nyeri dari dalam perut atau dinding otot bagian luar, yang bervariasi, mulai dari ringan dan berlangsung sementara hingga berat dan memerlukan penanganan lebih lanjut.
Mengutip Hello Sehat, ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan seseorang terserang sakit perut, di antaranya sembelit, diare, gastroenteritis atau flu perut, radang usus buntu, infeksi saluran kencing, makanan berlemak, sindrom iritasi usus hingga, batu ginjal.
Namun, jangan khawatir, sakit perut bisa diredakan dengan cara-cara rumahan yang praktis dan mudah untuk dilakukan.
Cara Mengatasi Sakit Perut
Mengutip Medical News Today dan sumber terkait lainnya, cara mengatasi sakit perut dan gangguan pencarnaan bisa dilakukan dengan pengobatan rumahan berikut:
1. Beri Waktu
Sakit perut ringan bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit. Menunggu juga bisa menjadi alternatif ketika Anda menghadapi diare yang bisa disebabkan karena keracunan makanan ringan. Hal tersebut dibenarkan oleh ahli gastroenterologi di Henry Ford Hospital Detroit, Amit Bhan.
"Anda perlu membiarkan tubuh Anda memerah dengan sendirinya," ucapnya, seperti dikutip dari Women's Health.
2. Menghindari Berbaring
Saat tubuh berada dalam posisi horizontal, asam di perut lebih mungkin untuk bergerak mundur dan ke atas. Hal tersebut dapat menyebabkan mulas.
Orang yang mengalami sakit perut harus menghindari berbaring atau tidur selama beberapa jam sampai rasa sakitnya hilang atau mereda. Jika harus berbaring, cobalah untuk menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.
3. Minum Air Putih
Tubuh membutuhkan air putih untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.
Secara umum, Health and Medicine Division (HMD) merekomendasikan agar wanita mengonsumsi air putih sekitar 2,7 liter per hari. Sementara, pria harus mengonsumsi air sekitar 3,7 liter per hari.
4. Jahe
Rempah yang satu ini memang dikenal memiliki segudang khasiat. Jahe bisa dijadikan sebagai cara mengatasi sakit perut dan gangguan pencernaan.
Jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaols yang dapat membantu mempercepat kontraksi perut. Ini dapat memindahkan makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan melalui perut lebih cepat. Selain itu, bahan kimia dalam jahe dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare.
5. Mandi Air Hangat
Cara mengatasi sakit perut berikutnya bisa dilakukan dengan mandi air hangat. Cara ini dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, sehingga dapat meringankan gejalan sakit perut.
6. Daun Mint
Mentol dalam mint dapat membantu meredakan dan mencegah muntah, diare, kejang otot di usus, dan menghilangkan rasa sakit. Peneliti menemukan bahwa mint adalah pengobatan tradisional untuk gangguan pencernaan, gas, dan diare di Iran, Pakistan, dan India.
Daun mint mentah dan matang sama-sama cocok untuk dikonsumsi. Secara tradisional, orang sering merebus daun mint dengan kapulaga untuk dijadikan teh. Selain itu, daun mint bisa dijadikan bubuk atau jus daun mint dan dicampurkan dengan teh, minuman, atau makanan lainnya.
7. Mengonsumsi Ibuprofen
Gejala sakit perut kerap muncul di sekitar waktu menstruasi. Dokter kandungan dan ginekolog di University Hospital's Case Medical Center di Cleveland, Ohio, Nancy Cossler, mengatakan bahwa sakit pada daerah perut ketika menstruasi adalah hal yang wajar.
"Hormon menyebabkan kontraksi otot rahim, yang menyebabkan kram," ujar Cossler, seperti dikutip dari Womens' Health.
Ketika sakit akibat kram perut saat menstruasi, Anda bisa mengonsumsi ibuprofen atau aspirin untuk meredakan rasa nyeri haid. Namun, perlu diingat, sebaiknya tidak mengonsumsi kedua obat tersebut jika Anda memiliki masalah ginjal, asma, dan hati.
8. Jangan Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dapat mengiritasi tenggorokan, meningkatkan kemungkinan sakit perut. Jika orang tersebut muntah, merokok lebih dapat mengiritasi jaringan lunak yang sudah sakit akibat asam lambung.
Di samping itu, alkohol sulit dicerna dan dapat menyebabkan kerusakan pada hati dan lapisan perut. Orang dengan sakit perut harus menghindari merokok dan minum alkohol sampai merasa lebih baik.
9. Kayu Manis
Cara mengatasi sakit perut selanjutnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi kayu manis.
Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan. Beberapa antioksidan dalam kayu manis meliputi, eugenol, sinamaldehida, linalool, kamper.
Zat lain dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas, kembung, kram, dan sendawa. Selain itu, kayu manis dapat membantu menetralkan keasaman lambung untuk mengurangi mulas dan gangguan pencernaan.
Orang dengan sakit perut bisa mencoba menambahkan satu sendok teh (sdt) bubuk kayu manis berkualitas baik atau satu inci batang kayu manis ke dalam makanan. Selain itu, kayu manis bisa dicampur dengan air mendidih dan diminum seperti teh.
10. Kurangi Makanan Cepat Saji
Sakit perut bisa disebabkan karena teralu banyak mengonsumsi makanan cepat saji. Selain itu, hal ini bisa disebabkan karena Anda makan terlalu cepat atau terburu-buru. Untuk itu, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan makanlah dengan perlahan.
11. Cengkih
Cengkih mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di perut dan meningkatkan sekresi lambung. Hal ini dapat mempercepat pencernaan yang lambat, sehingga dapat mengurangi tekanan dan kram. Selain itu, cengkih dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah.
Seseorang dengan sakit perut dapat mencoba mencampurkan satu atau dua sdt bubuk cengkih dengan satu sdt madu sekali sehari sebelum tidur. Untuk mual dan mulas, bisa mencampurkan cengkih dengan air mendidih untuk membuat teh cengkeh yang diminum sekali atau dua kali sehari.
11. Air Kelapa
Air kelapa mengandung potasium dan magnesium yang tinggi. Nutrisi ini membantu mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan kram.
Air kelapa juga berguna untuk rehidrasi dan merupakan pilihan yang cenderung lebih baik daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya. Minum dua gelas air kelapa secara perlahan setiap 4-6 jam dapat meredakan gejala sakit perut.
