Ketahui Cara Mengatasi Pelupa pada Remaja Lengkap dengan Penyebabnya
1. Melakukan aktivitas fisik secara rutin
Aktivitas fisik ternyata bisa membantu mengatasi lupa. Sebab melakukan aktivitas fisik, maka aliran darah ke otak menjadi lebih lancar. Dengan demikian, daya ingat menjadi lebih tajam.
Untuk orang dewasa yang sehat, sebaiknya melakukan aktivitas fisik aerobik sedang seperti jalan cepat setidaknya 150 menit seminggu dan aktivitas aerobik berat seperti joging minimal 75 menit seminggu.
Jika memiliki waktu senggang, tak ada salahnya untuk olahraga jalan kaki 10 menit setiap harinya.
2. Melakukan aktivitas yang baik untuk kesehatan mental
Cara mengatasi pelupa pada remaja selanjutnya yaitu melakukan aktivitas yang berguna untuk menjaga kesehatan mental. Dengan memelihara kesehatan mental, maka bentuk otak akan tetap terjaga dengan baik. Selain itu, mental yang sehat juga berguna untuk mencegah kehilangan memori ingatan.
Beberapa aktivitas yang diketahui baik untuk kesehatan mental antara lain; mengerjakan teka-teki silang, bermain musik, hingga menjadi volunteer acara sosial.
3. Bersosialisasi
Interaksi sosial juga bisa membantu seseorang untuk meningkatkan daya ingatnya. Hal ini dikarenakan kegiatan sosial dapat menguarangi depresi dan stres yang menimbulkan hilang ingatan.
4. Membuat jadwal aktivitas
Cara mengatasi pelupa pada remaja lainnya yaitu dengan membuat jadwal kegiatan sehari-hari. Seringkali kita melupakan hal-hal kecil yang ada di sekeliling kita seperti lupa membereskan tempat tidur.
Untuk mengatasinya, maka kita perlu membuat jadwal aktivitas harian. Setelah jadwal dibuat, kita juga harus berkomitmen untuk melaksanakan jadwal tersebut dengan rutin. Dengan rutin melakukan aktivitas yang sama setiap harinya, maka kita bisa terbebas dari penyakit lupa.
5. Mencukupi kebutuhan tidur
Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh. Tidur berguna untuk membatu menyimpan ingatan. Maka dari itu, prioritaskanlah waktu tidur yang cukup.
Secara umum, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam perharinya. Usahakanlah untuk tidur dengan durasi yang sesuai kebutuhan tubuh agar kesehatan tetap terjaga dan tidak mudah lupa.
Itulah beberapa cara mengatasi pelupa pada remaja. Jika semua cara sudah dilakukan namun tidak menunjukan adanya perubahan, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan solusi yang terbaik.
