10 Obat Pilek Alami yang Ampuh Berdasarkan Penelitian

5. Beristirahat

Beristirahat penting dilakukan saat terkena pilek. Melansir Centennial Medical Group, istirahat yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih baik. Tidur juga membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan pilek. 

6. Sup ayam

Mengonsumsi sup ayam hangat dapat membantu meredakan pilek. Publikasi dalam jurnal Chest mengungkapkan, menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh.

Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Ketika neutrofil bergerak perlahan, mereka lebih terkonsentrasi di area tubuh yang membutuhkan penyembuhan dari pilek. Studi menemukan bahwa sup ayam juga efektif untuk mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas.

7. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang berpotensi memiliki sifat antimikroba. Berdasarkan studi dalam jurnal Advances in Therapy, senyawa allicin dapat mencegah serangan virus pilek.

Anda dapat mencoba bawang putih mentah, memasaknya, atau mengonsumsi suplemen bawang putih untuk meredakan gejala pilek dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Vitamin C

Vitamin C telah dipelajari selama bertahun-tahun sebagai pengobatan untuk pilek, atau sebagai cara untuk membantu mencegah pilek. Satu studi dalam Cochrane Database of Systematic Reviews menunjukkan, tingkat keparahan pilek dapat dikurangi dengan asupan vitamin C secara teratur.

Asupan vitamin C dapat dipenuhi dari makanan, seperti buah jeruk, tomat, dan kentang. Sumber vitamin C lainnya termasuk paprika merah dan hijau, buah kiwi, brokoli, stroberi, kubis Brussel, dan melon.

9. Mandi air hangat

Saat pilek, cobalah mandi air hangat. Uap dari air hangat dapat melonggarkan lendir dan membersihkan saluran hidung yang tersumbat karena pilek. Penyumbatan  disebabkan oleh peradangan di saluran hidung. Uap air hangat membuat pembuluh darah di wajah dan hidung melonggarkan sumbatan lendir sehingga meredakan pilek.

10. Minyak kayu putih

Rekomendasi obat pilek alami yang terakhir yaitu minyak kayu putih. Menurut riset dalam Pharmacognosy Magazine, minyak kayu putih memiliki sifat antivirus dan antimikroba yang bermanfaat untuk mengatasi pilek.

Minyak kayu putih dapat dioleskan di dada dan leher atau diteteskan dalam air mendidih dan menghirup uapnya.