Baik untuk Imun Tubuh, Ini 9 Buah yang Mengandung Vitamin C
Ketika dioleskan ke kulit, asam sitrat akan mengelupas lapisan atas kulit dan meregenerasi sel-sel kulit mati. Asam sitrat juga mendorong pertumbuhan kulit baru yang dapat membantu mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan, bekas jerawat, kerutan kecil, serta area dengan warna dan tekstur wajah yang tidak rata.
6. Pisang
Pisang juga mengandung vitamin C, asam folat, beta karoten, zat besi, zinc, tembaga, mangan, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kolin, omega 3, omega 6, dan anti oksidan. Kadar dari setiap nutrisi tersebut akan berbeda-beda di setiap buah pisang.
Pisang bermanfaat sebagai sumber energi, melancarkan sistem pencernaan, mencegah kanker usus besar, mencegah anemia,menurunkan hipertensi, meningkatkan konsentrasi, mencegah stroke, hingga mengatasi masalah asam lambung.
7. Jambu Biji
Kandungan vitamin C dalam jambu biji diketahui mencapai 126 miligram dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 140 %. Buah ini juga kaya akan antikosidan lycopene sehingga baik untuk kesehatan kulit.
Selain untuk kesehatan kulit, jambu biji dipercaya bisa menurunkan tekanan kadar kolesterol dalam tubuh.
8. Kiwi
Buah dengan warna kulit cokelat dan daging buah berwarna hijau ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kiwi berukuran sedang diketahui memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 mg dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin c harian sekitar 79 persen.
Buah kiwi dipercaya dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. Konsumsi kiwi setiap hari dalam jumlah yang tidak berlebihan juga bisa meningkatkan aktivitas sel darah putih mencapai 20 persen.
9. Strawberry
Rasa masam dan segar menandakan kandungan vitamin C yang kaya dari buah strawberry. Mengonsumsi sebanyak 152 gram strawberry sama dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 99 persen.
Zat gizi lainnya juga diketahui ada pada buah ini seperti mangan, flavonod, folat, serta antioksidan yang merupakan bagian dari vitamin untuk daya tahan tubuh. Konsumsi buah strawberry secara rutin dan tak berlebihan dipercaya bisa mencegah kanker, penyakit pada pembuluh darah, bahkan diabetes.
Demikianlah 9 jenis buah yang mengandung vitamin C. Sangat disarankan untuk mengonsumsi Vitamin C secara rutin, agar kesehatan tubuh terjaga.
Namun, patut diingat bahwa konsumsi vitamin C juga jangan berlebihan, karena akan berdampak negatif bagi tubuh. Menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.
