Manfaat Mandi Malam Hari, Bisa Menghilangkan Stres
3. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Mandi di malam hari juga diketahui dapat membantu menurunkan darah tinggi. Sebuah penelitan yang dipublikasikan dalam Journal of Biological and Medical Rhythm Research menyebutkan bahwa mandi air menggunakan hangat selama 11-15 menit sebelum tidur bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.
Manfaat ini juga turut mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Apabila tekanan darah terjaga, maka risiko penyakit jantung ataupun gangguan pada pembuluh darah dapat dihindari.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Manfaat mandi malam hari lainnya yaitu dapat membantu memelihara kesehatan kulit. Hal tersebut dikarenakan setelah beraktivitas di siang hari, tentu tubuh akan kotor. Maka dari itu, penting untuk membersihkan tubuh sebelum tidur.
Tak hanya itu, penumpukan keringat, minyak, dan kotoran pada kulit yang dibiarkan begitu saja saat tidur juga bisa menyebabkan bau badan, iritasi, dan alergi pada kulit. Dengan melakukan mandi di malam hari, maka tubuh akan bersih dan kulit tetap terawat dengan baik.
Kapan Batas Mandi Malam yang Dianjurkan?
Di beberapa situasi terkadang mengharuskan kita untuk mendi di malam hari. Meskipun mandi di malam hari memberikan beberapa manfaat, namun jika mandi terlalu larut dikhawatirkan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Lantas, kapan batas mandi malam yang dianjurkan? Menjawab pertanyaan tersebut, dr. Farahdissa dalam sehatq.com menerangkan bahwa terkait batas waktu mandi malam sebenarnya tidak ada jam pastinya. Namun, sebaiknya mandi kurang dari jam 10 malam. Hal tersebut bertujuan agar pola tidur juga tidak terlalu malam, sehingga aktivitas esok hari tidak terganggu.
Tips Aman Mandi di Malam Hari
Agar manfaat mandi malam hari tetap bisa dirasakan, maka Anda bisa menerapkan beberapa tips aman mandi di malam hari berikut ini:
- Ketika merasa sangat lelah, jangan langsung mandi. Istirahatlah terlebih dahulu.
- Gunakan air dingin atau hangat sesuai dengan kondisi kesehatan.
- Jika Anda ingin tidur lebih cepat dari biasanya, maka Anda bisa mandi malam menggunakan air hangat.
- Bersihkan tubuh bagian atas terlebih dahulu.
- Jangan mandi terlalu lama. Mandi selama lima hingga sepuluh menit sudah cukup ideal.
- Bilas tumbuh sampai bersih dan pastikan tidak ada sisa sabun yang tertinggal.
Itulah penjelasan seputar manfaat mandi malam hari hingga tips aman mandi di malam hari yang perlu Anda ketahui.
