Sederet Fungsi Mineral untuk Menunjang Kesehatan Tubuh
Untuk mencegah hal tersebut, para ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi. Contohnya sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging sapi, daging ayam, atau ikan.
3. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang dan saraf bayi dalam kandungan. Selain itu, mineral ini juga bergungsi untuk meningkatkan aliran darah ke otak janin dan mengurangi risiko bayi lahir prematur. Ibu hamil yang mencukupi kebutuhan magnesium juga dapat terhindar dari risiko darah tinggi.
Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi magnesium sebanyak 300 mg per hari. Adapun sumber makanan yang tinggi magnesium antara lain; bayam, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
4. Yodium
Jenis mineral lainnya yang berguna untuk menunjang kesehatan ibu hamil yaitu yodium. Fungsi mineral ini yaitu untuk membantu perkembangan hormon tiroid dan meningkatkan perkembangan otak serta sistem saraf janin.
Perlu diketahui bahwa hormon tiroid ini berperan dalam pembentukan energi dalam tubuh. Dengan demikian, yodium sangat beperan penting dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Dengan mencukupi kebutuhan mineral ini, maka bayi bisa terhindar dari risiko kelahiran prematur, gangguan hipotiroid anak, dan risiko meninggal dalam kandungan. Adapun jumlah yodium yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil yaitu sebanyak 220 mikrogram per hari.
5. Zinc
Zinc atau seng juga diperlukan untuk memelihara kesehatan ibu hamil dan bayinya. Kekurangan zinc bisa berakibat pada kehalihan prematur, bayi lahir cacat, bayi lahir dengan berat badan rendah, hingga risiko keguguran.
Mineral ini bisa didapatkan dari makanan seperti kacang merah, makanan laut, bayam, atau yoghurt. Adapun dosis zinc yang dianjurkan dikonsumsi ibu hamil sebanyak 11 mg per hari.
Itulah beberapa fungsi mineral yang penting untuk menunjang kesehatan. Dengan mencukupi kebutuhan mineral harian, maka tubuh bisa bekerja dengan optimal dan terhindar dari risiko penyakit.
