9 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

3. Minum Cukup Air Putih

Salah satu penyebab seseorang mengantuk saat bekerja adalah, karena tubuh kurang asupan cairan alias dehidrasi. Dehidrasi akan membuat pusing dan mengantuk. Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja adalah meminum air putih secara teratur. Ini akan membantu membuat otak dan badan bekerja lebih seimbang.

4. Mengonsumsi Minuman Berkafein

Salah satu cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang populer adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Kafein memang dapat mengusir rasa kantuk, tapi Anda disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi saja.

Minum kopi dapat memicu dehidrasi, yang kemudian bisa menambah rasa lelah. Jadi jika ingin minum kopi, pastikan kebutuhan air putih Anda tetap tercukupi. Selain itu, hindari minum kopi di sore hari agar Anda tidak sulit tidur di malam harinya.

5. Mengonsumsi Camilan yang Sehat

Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, sehingga menyebabkan kantuk. Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk dan lelah.

Namun, cara menghilangkan ngantuk saat kerja dengan mengonsumsi camilan tidak bisa dilakukan sembarangan. Pilihan jajanan sehat yang dapat membuat tubuh berenergi antara lain adalah sebagai berikut.

• Biskuit dengan gandum utuh
• Kacang-kacangan
• Buah potong, seperti semangka, melon, jeruk

7. Mendengarkan Musik

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja berikutnya adalah, dengan mendengarkan musik. Musik dengan irama yang cepat, seperti musik aliran rock dan pop, bisa membuat tubuh lebih berenergi dan melupakan rasa kantuk dan lelah.

8. Mendahulukan Pekerjaan yang Penting

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, sebaiknya segera menyelesaikan pekerjaan yang penting saat memulai aktivitas di kantor. Ini bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk saat kerja dengan efektif, karena sejak awal tubuh sudah fokus. Caranya, dengan memulai membuat skema mana yang butuh akan dikerjakan sekarang dan mana yang bisa dikerjakan nanti.

9. Rehat Sejenak

Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, manfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang sejenak selama 10-20 menit. Jika tidak memungkinkan, maka memejamkan mata sambil tengkurap di meja kerja selama 10 menit tanpa distraksi apa pun juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja, yang efektif.