10 Manfaat Senam Lantai bagi Tubuh

3. Melatih Kekuatan Tulang 

Melansir Hello Sehat, dalam sebuah studi yang dilakukan Pediatric exercise science (2018), disebutkan bahwa senam lantai bermanfaat untuk membentuk kepadatan tulang secara maksimal.

Selain itu, rangkaian gerakan senam lantai berkontribusi dalam mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

4. Menjaga Kebugaran Tubuh

Senam adalah olahraga dasar yang mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu, kemudian menghasilkan keterampilan motorik bagi tubuh. 

Orang yang rutin menjalankanya akan memiliki kecepatan, kekuatan, sampai kelenturan. Pada akhirnya gerakan senam lantai secara sistematis membantu memelihara kebugaran tubuh.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu

Memiliki tingkat kebugaran tubuh yang baik, tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan. Bahkan kondisi fisik yang terjaga berpotensi mengurangi risiko penyakit tertentu.

Gerakan dasar senam lantai seperti sikap lilin, guling depan, guling belakang, dan sebagainya akan meningkatkan kebugaran tubuh. Itu artinya, tubuh Anda menjadi kuat serta tidak mudah terserang penyakit.

6. Meningkatkan Konsentrasi 

Pada dasarnya gerak senam lantai menuntut agar seseorang menjaga fokusnya dalam melakukan setiap tindakannya. Sebab, gerakan seperti meloncat, mengguling, mempraktekan sikap lilin, kayang serta lainnya membutuhkan tingkat konsentrasi yang baik.

Melakukan senam lantai secara teratur berdampak baik, guna meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif otak. 

7. Meningkatkan Stamina

Semua olahraga, termasuk senam lantai mengandalkan kekuatan berat badan untuk meningkatkan otot seluruh tubuh, kekuatan inti dan keseimbangan. Rutin melakukannya sama saja Anda akan memiliki daya stamina yang terlatih.

8. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Latihan kekuatan pada senam lantai sama efektifnya untuk membakar kalori di dalam tubuh, kemudian hal tersebut nantinya memicu penurunan berat badan secara perlahan.

Mengutip Myupchar.com, berbagai latihan dasar di lantai seperti crunch dan bridge dianggap mampu memaksimalkan fungsi sistem pencernaan. Ditambah lagi gerakan seperti ini bisa mencegah terjadinya akumulasi gas perut.

9. Tidak Mudah Cedera

Manfaat senam lantai bagi tubuh selanjutnya yakni bisa menghindarkan badan Anda, agar tidak mudah cedera. Gerakan olahraga ini membentuk kondisi fisik jadi lebih prima dan kuat.

10. Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Kedisiplinan dan Keberanian

Senam lantai bisa dilakukan oleh siapa saja, tak terkecuali anak-anak. Pola pelatihan yang teratur bisa saja memberikan rangsangan pada pertumbuhan mereka.

Selain itu, olahraga senam lantai akan menumbuhkan keberanian, percaya diri, dan memupuk tanggung jawab terhadap kesehatan dirinya.