6 Cara Minum Teh Hijau yang Baik dan Benar untuk Diet

3. Minum 2-3 Cangkir Setiap Harinya 

Salah satu aturan minum teh hijau yang perlu diketahui adalah cukup minum teh hijau sebanyak 2 sampai 3 cangkir sehari untuk diet Anda. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung banyak antioksidan dan senyawa nabati alami seperti tanin dan flavonoid.

Jika dikonsumsi terlalu banyak, dikhawatirkan Anda akan mengalami keracunan atau kerusakan pda hati. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung kafein yang billa dikonsumsi berlebihan akan berpengaruh buruk bagi mereka yang memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi. 

Hal ini diperkuat dengan penelitian dari University of Maryland yang menemukan bahwa 1 cangkir teh hijau mengandung sekitar 120 hingga 320 miligram katekin dan 10 hingga 60 miligram kafein.

Walaupun demikian, porsi ini tidak bisa jadi patokan semua orang. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki proses metabolisme alami yang berbeda serta bagaimana cara mereka meminumnya.

Agar efektif untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya menyeduh daun teh hijau asli serta tidak menggunakan tambahan gula. 

4. Minum Teh Hijau 30-60 Menit Sebelum Makan

Teh hijau memiliki manfaat untuk membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan prose metabolisme tubuh Anda. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah sebelum makan.

Oleh karena itu, minumlah teh hijau sekitar 30-60 menit sebelum makan. Anda bisa mengulanginya sebanyak 3-5 kali sesuai waktu makan Anda. Dengan cara ini, Anda bisa menurunkan berat badan dengan lebih cepat. 

5. Coba Minum Teh Hijau Jenis Matcha

Jikaa Anda bosan mium teh hijau biasa, cobalah minum teh hijau jenis matcha.  Jenis teh hijau ini dianggap paling optimal dalam menurunkan berat badan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan.

Anda bahkan bisa meminum seluruh bagian teh dalam bentuk bubuk dan pastinya telah melewati proses penggilingan. Tentunya cara ini lebih praktis daripada minum teh hijau biasa yang perlu diseduh daunnya terlebih dahulu sebelum diminum

6. Tetap Minum Air Putih Lebih Banyak 

Walaupun teh hijau memiliki banyak manfaat, jangan lupa untuk tetap rutin minum air putih yang banyak.  Hal in dikarenakan teh hijau bersifat diuretic yang dapat menyebabkan sering buang air kecil. Dengan minum air putih, maka tubuh Anda tetap bisa terhidrasi.

Minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dibuktikan sebuah penelitian dari National Library of  Medicine yang menemukan bahwa minum lebih banyak air putih dapat menurunkan lemak dan berat badan yang lebih besar,  terlepas dari diet atau olahraga.  

Itulah enam cara minum teh hijau yang baik dan benar untuk diet. Terapkan semua cara atau salah satunya untuk mendapatkan berat badan ideal Anda. Jangan lupa imbangi dengan pola makan yang bnar serta olahraga teratur.