Menilik 7 Cara Menghilangkan Lemak Perut

2. Melakukan Latihan Aerobik

Melakukan latihan aerobik (kardio) turut menjadi cara menghilangkan lemak perut yang efektif di samping meningkatkan kesehatan dan membakar kalori. Dalam sebuah studi dikatakan bahwa latihan aerobik merupakan bentuk latihan paling efektif untuk mengurangi lemak di perut.

3. Melakukan Latihan Ketahanan

Melakukan latihan ketahanan dan angkat beban juga penting dilakukan untuk menjaga massa otot dan menghilangkan lemak di perut. Faktanya dalam sebuah penelitian yang melibatkan remaja dengan kelebihan berat badan, kombinasi latihan kekuatan dan aerobik bisa menurunkan lemak visceral terbesar.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup jadi aspek penting bagi kesehatan termasuk berat badan. Dalam sebuah studi dijelaskan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung bisa membuat berat badannya bertambah. Dalam sebuah studi yang melibatkan 68.000 wanita, mereka yang tidur kurang dari 5 jam cenderung menambah berat badan.

5. Mengonsumsi Ikan Berlemak Setiap Minggu

Ikan berlemak kaya dengan protein kualitas tinggi dan lemak omega 3, sehingga bisa melindungi dari penyakit. Kandungan omega 3, juga diyakini dapat membantu mengurangi lemak visceral. Dalam studi terhadap orang dewasa dan anak-anak dengan penyakit hati berlemak menunjukan, bahwa suplemen minyak ikan bisa mengurangi lemak hati dan perut secara signifikan.

6. Makan Makanan atau Minum Suplemen Probiotik

Probiotik merupakan jenis bakteri yang banyak ditemukan di makanan dan suplemen. Kandungan probiotik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan termasuk meningkatkan kesehatan di usus dan fungsi kekebalan tubuh. Jenis bakteri yang bisa mengurangi lemak di perut di antaranya Lactobacillus Fermentum, Lactobacillus Gasseri dan Lactobacillus Amylovorus.

7. Puasa Intermiten

Puasa intermiten turut jadi cara menghilangkan lemak perut yang cukup populer dan banyak dilakukan. Ini merupakan pola makan yang berputar di periode puasa dan makan. Salah satu metode populer ialah dengan puasa 24 jam sekali atau 2 kali dalam seminggu. Hasilnya Anda akan mengalami penurunan 4-7% lemak perut dalam waktu 6-24 minggu.

Ada banyak cara menghilangkan lemak perut yang bisa Anda coba seperti yang telah kami rekomendasikan sebelumnya. Untuk mendapat hasil maksimal, penting bagi Anda untuk menghindari beragam faktor penyebabnya.