Panduan Isolasi Mandiri 14 Hari, Apa Saja yang Harus Dilakukan?

Apa yang Harus Dilakukan Saat Isolasi Mandiri?

Menurut protokol Kementerian Kesehatan, seseorang yang mengisolasi diri karena virus corona harus berada di tempat tinggalnya. Ruangan isolasi ini berupa kamar terpisah dari anggota keluarga lain dan memiliki ventilasi udara yang baik.

Rumah Sakit Pusat Pertamina merekomendasikan agar orang yang melakukan isolasi mandiri selalu memakai masker ketika keluar kamar. Jarak aman yang ideal dengan anggota keluar lain setidaknya satu meter. Jangan lupa cuci tangan secara efektif selama 20 detik.

Ketika batuk dan bersin terapkan etika dengan benar, yaitu tisu. Setelah itu, buanglah tisu ke tempat sampah yang tertutup.

Lalu, ukur suhu tubuh secara berkala dan menerapkan pola hidup bersih dan sehat serta berjemur di bawah sinar matahari di ruang terbuka. Terakhir, segera mencari pertolongan medis jika gejala semakin berat.

(Baca: Gugus Tugas Covid-19 Sebut Lockdown Belum Memungkinkan)

Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Isolasi Mandiri?

Orang yang melakukan isolasi diri tidak boleh keluar rumah untuk bekerja, apalagi ke ruang publik. Jika terpaksa harus keluar dari tempat tinggalnya, gunakan masker dan hindari transportasi umum dan tempat ramai.

Ia juga tidak boleh memakai alat makan, mandi, dan pakaian bersama anggota keluarga lainnya. Cuci peralatan makan dan pakaian secara mandiri, terpisah dari anggota keluarga lain. Hal ini berlaku pula untuk kamar mandi dan mesin cuci pakaian. Segera bersihkan dengan disinfektan setelah memakainya.

(Baca: Pemerintah Akan Perbanyak RS Universitas Layani Pasien Virus Corona)

Bagaimana Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh?

Orang yang mengisolasi diri harus menerapkan pola hidup sehat. Termasuk di dalamnya adalah makan makanan yang seimbang, termasuk sayur dan buah. Waktu tidur yang konsisten. Untuk dewasa adalah tujuh sampai delapan jam. Sementara, untuk remaja adalah Sembilan sampai sepuluh jam.

Setiap hari, sisihkan waktu paling tidak 30 menit untuk melakukan olahraga ringan, termasuk peregangan otot, berlatih pernapasan, atau meditasi. Jangan merokok dan minum alkohol karena dapat merusak imunitas tubuh.

(Baca: Stres di Tengah Pandemi Corona, Awas Kesehatan Mental Terganggu!)