Ini Obat Alami untuk Turunkan Kolesterol
Ringkasan
- Bank Raya mendorong literasi dan inklusi keuangan digital melalui Program Pesta Raya yang bertujuan meningkatkan minat menabung serta transaksi digital dengan memberikan berbagai hadiah seperti Hyundai Kona EV, Motor Listrik Alva Cervo, iPhone 15 Pro, dan saldo tabungan bagi nasabah yang meningkatkan saldo dan bertransaksi.
- Program ini diadakan dari 2 November 2024 hingga 31 Januari 2025 dan diluncurkan bersamaan dengan acara Bank Raya Color Run Night Festival yang menarik ribuan peserta, menunjukkan dedikasi Bank Raya dalam memberikan pengalaman menarik dan menguntungkan bagi para nasabahnya.
- Raya Membership menawarkan manfaat dan reward yang berbeda sesuai dengan kategori nasabah, dari nasabah baru hingga dengan saldo lebih dari Rp25 juta, mendukung visi Bank Raya sebagai digital attacker BRI Group untuk mendorong inklusi keuangan di Indonesia dengan solusi bank digital yang aman dan mudah diakses.
Membuat ringkasan dengan AI Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat Indonesia. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hormon, vitamin D, dan zat yang membantu pencernaan. Namun, kadar kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL), dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah.
Hal ini berpotensi menyebabkan penyumbatan yang berujung pada serangan jantung atau stroke. Menjaga keseimbangan kolesterol sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Artikel yang bersumber dari pafibiaknumforkab.org ini akan membahas obat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang alami dan didukung oleh penelitian di Indonesia.
Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan serat larut dalam oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada, konsumsi oatmeal setiap hari selama empat minggu dapat menurunkan kadar LDL hingga 5-10%.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng biasa dapat menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL). Kamu bisa menggunakan minyak zaitun sebagai dressing salad atau untuk memasak dengan suhu rendah.
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang mampu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL. Studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak dua kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dikenal sebagai katekin. Katekin membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) membuktikan bahwa minum teh hijau secara rutin selama delapan minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 7%.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah mengandung lemak sehat, serat, dan protein nabati yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Menurut penelitian di Universitas Indonesia, konsumsi 30 gram kacang setiap hari dapat mengurangi kolesterol LDL sebesar 5% dalam waktu satu bulan.
Buah Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Studi yang dilakukan di Universitas Brawijaya menemukan bahwa konsumsi alpukat secara rutin selama enam minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 13%.
Tempe dan Tahu
Produk fermentasi kedelai seperti tempe dan tahu mengandung isoflavon yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Penelitian yang dipublikasikan oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menyebutkan bahwa konsumsi tempe setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 10% dalam delapan minggu.
Dengan mengubah pola makan dan rutin mengonsumsi makanan sehat, kadar kolesterol Kamu dapat terkontrol dengan baik. Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kesehatan secara berkala dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Dapatkan pengalaman membaca lebih nyaman dan nikmati fitur menarik lainnya lewat aplikasi mobile Katadata.
